PELANGIQQ LOUNGE – Waktu yang Tepat untuk Olahraga Siapa yang malas olahraga saat puasa Ramadan? Sebaiknya cepat-cepat ubah mindset deh, karena karena olahraga banyak manfaatnya untuk kesehatan. Mulai dari bikin badan segar, mengurangi stres, daya tahan tubuh terjaga, mengurangi penurunan massa otot akibat puasa, dan masih banyak lagi.
1. Olahraga setelah sahur
Banyak orang yang sedang olahraga pada pagi hari. Pada bulan puasa, kamu juga bisa tetap menjalankan kebiasaan sehat ini. Lakukan olahraga ringan agar energi dari makan sahur tidak terkuras.
2. Olahraga menjelang berbuka
Waktu olahraga lainnya yang juga direkomendasikan adalah sebelum berbuka. Menurut sebuah penelitian dalam Jurnal Ilmu Keolahragaan tahun 2019, olahraga pada sore hari menjelang berbuka adalah waktu terbaiknya.
3. Olahraga setelah berbuka
Masih berdasarkan laporan dalam Jurnal Ilmu Keolahragaan tahun 2019, olahraga setelah buka puasa juga bisa menjadi pilihan. Kamu bisa memulainya setelah 2–3 jam setelah berbuka.
4. Olahraga setelah salat tarawih
Kamu juga bisa berolahraga setelah salah tarawih, lo! Ini sebenarnya masuk kategori waktu olahraga setelah berbuka puasa.
5. Jenis olahraga yang dianjurkan saat berpuasa
Selain mengetahui waktu olahraga terbaik saat puasa, kamu juga harus tahu jenis olahraga yang dianjurkan. Inilah beberapa jenis olahraga yang bisa kamu
