PELANGIQQ Trik Mengatasi Rasa Khawatir Berlebih. Khawatir merupakan hal yang wajar di alami semua orang. Namun, ketika rasa khawatir sudah menguasai dan mulai mempengaruhi kehidupan kamu sehari-hari, kamu mulai merasakan tidak nyaman dan tidak dapat menghilangkannya dari pikiran maupun perasaan.
Pada dasarnya, ada sejumlah alasan mengapa kamu cenderung khawatir atau berpikir berlebihan. Entah kamu sedang mengalami emosi yang meningkat atau sedang menghadapi masalah kesehatan mental seperti depresi, kecemasan, atau post traumatic stress disorder (PTSD).
1. Mengubah nada emosi
Ketika kamu tidak bisa berhenti khawatir, satu hal yang dapat kamu lakukan, yaitu mengalihkan perhatian pada apa yang kamu khawatirkan. Misalnya, jika kamu mendapati di rimu hendak mengatakan, “Saya sangat khawatir dengan pertemuan ini, saya tidak tahu bagaimana kelanjutannya.”
2. Mengembangkan rasa percaya diri
Trik Mengatasi Rasa Khawatir Berlebih. Banyak dari kekhawatiran kita adalah tentang hal-hal yang belum terjadi dan mungkin tidak akan pernah terjadi. Kamu hanya mengantisipasi kemungkinan terburuk, khawatir akan terjadi hal buruk, dan sangat membutuhkan kepastian serta kendali dalam menghadapi masa depan.
3. Belajar mengamati pikiran
Bagian penting dalam mengubah pola mental adalah perhatian atau memanfaatkan “pengamatan diri” kamu. Bagian dari diri kamulah yang dapat menyaksikan bagaimana kamu berpikir, khawatir, dan mengetahui bahwa pikiran-pikiran itu terpisah dari kamu.
4. Melepaskan kebutuhan untuk mengendalikan segalanya
Jika kita bisa mengendalikan segalanya, tidak ada yang perlu di khawatirkan, dan bukankah itu menyenangkan? Sayangnya, kita tidak bisa. Menerima hal tersebut adalah bagian dari teka-teki yang mengkhawatirkan.
