PelangiQQLounge – Setelah terdiagnosis penyakit menular seksual (PMS), rasa takut, kecewa, dan sedih mungkin akan menyelimuti diri. Jika di biarkan berlarut, kondisi ini bisa mengganggu kesehatan mental, lho. Oleh karena itu, yuk simak tips menjaga kesehatan mental untuk penderita penyakit menular seksual di artikel ini.
Selain sedih dan kecewa pada diri sendiri, perasaan terasingkan akibat stigma negatif yang ada di lingkungan dan rasa insecure yang kerap muncul juga bisa meningkatkan risiko penderita penyakit menular seksual mengalami gangguan kesehatan mental yang lebih berat, termasuk depresi atau gangguan bipolar.
1. Menjaga keseimbangan emosi
Saat menderita PMS, seseorang bisa merasa terpukul, sedih, atau kecewa. Namun, tetaplah kelola emosi sehingga rasa sedihnya tidak berlarut-larut, ya.
Agar bisa lebih tenang, tidak ada salahnya untuk menangis, memberikan di ri waktu untuk bersedih, meluapkan kesedihan kepada orang yang terdekat, membuat jurnal atau di ary untuk meluapkan semua perasaan.
Bila perlu, ambil waktu sejenak untuk menenangkan di ri, misalnya dengan mengambil cuti untuk liburan atau melakukan kegiatan yang di sukai.
Setelah merasa lebih tenang, sembari menjalani pengobatan, latihlah diri untuk positive self-talk dan afirmasi positif untuk mencegah munculnya pikiran-pikiran negatif. Ini juga di lakukan guna menghindari sikap menyalahkan dan membenci diri sendiri.
2. Curhat dengan orang yang di percaya
Menceritakan tentang penyakit menular yang di derita memang bukan hal yang mudah. Tetapi, curhat dan menceritakan semuanya dengan jujur sangat penting untuk dilakukan.
Dengan jujur dan terbuka, perasaanmu akan lebih lega. Selain itu, langkah ini juga bisa membantumu dan pasanganmu untuk mengetahui risiko penularan, sehingga kalian bisa menentukan langkah selanjutnya.
3. Menerapkan pola hidup sehat
Sembari menjalani pengobatan, penderita PMS juga perlu menerapkan pola hidup yang sehat, seperti dengan mengonsumsi makanan bergizi setiap hari, mencukupi waktu tidur, berhenti merokok, serta rutin berolahraga. Selain menyehatkan, langkah ini juga bisa membantu agar suasana hatimu lebih baik.
Sebisa mungkin, hindari mengonsumsi minuman beralkohol apalagi terjerumus ke dalam penyalahgunaan obat-obatan terlarang, ya. Ingat, hidupmu berharga, lho.
4. Melakukan teknik relaksasi
Teknik relaksasi dapat membantu penderita PMS untuk menjernihkan pikiran, menumbuhkan pikiran-pikiran yang positif, serta meningkatkan kemampuan mengendalikan emosi.
Jadi, saat terdiagnosis mengalami PMS, cobalah melakukan teknik relaksasi ini secara rutin. Ada banyak bentuk teknik relaksasi yang bisa dilakukan, misalnya meditasi mindfulness, yoga, atau tai chi.