Tips Meningkatkan Rasa Percaya Diri Ini Wajib Kamu Coba

Percaya diri adalah perasaan percaya pada kemampuan, kualitas, dan penilaian diri Anda. Penelitian menunjukkan bahwa kepercayaan diri penting untuk kesehatan dan kesejahteraan psikologis.

Percaya diri dapat merujuk pada rasa percaya pada kemampuan Anda untuk mengendalikan hidup atau mungkin lebih spesifik pada situasi tertentu. Misalnya, Anda mungkin memiliki kepercayaan diri yang tinggi dalam bidang keahlian tertentu tetapi merasa kurang percaya diri di bidang lain.

American Psycholo

gical Association mendefinisikan kepercayaan diri sebagai keyakinan bahwa seseorang mampu berhasil memenuhi tuntutan tugas. Memiliki tingkat kepercayaan diri yang sehat dapat membantu Anda menjadi lebih sukses dalam kehidupan pribadi dan profesional.

Penelitian telah menemukan, misalnya, bahwa orang yang lebih percaya diri cenderung lebih berprestasi secara akademis. Percaya diri juga dapat berperan dalam motivasi untuk mengejar tujuan Anda. Tingkat kepercayaan diri Anda bahkan memengaruhi cara Anda menampilkan diri kepada orang lain.

Apakah Anda kurang percaya diri dalam satu area tertentu atau berjuang untuk merasa percaya diri tentang apa pun? Lantas bagaimana cara agar menjadi lebih percaya diri? Ada beberapa cara untuk meningkatkan rasa percaya diri, berikut adalah tujuh cara meningkatkan percaya diri.

Bersikap Baik pada Diri Sendiri

Self-compassion adalah memperlakukan diri sendiri dengan kebaikan ketika Anda membuat kesalahan, gagal, atau mengalami kemunduran. Ini memungkinkan Anda untuk menjadi lebih fleksibel secara emosional dan membantu Anda menavigasi emosi yang menantang dengan lebih baik, meningkatkan koneksi Anda dengan diri sendiri dan orang lain.

Sebuah studi tahun 2015 menghubungkan self-compassion dengan self-confidence. Jadi pada saat Anda berada dalam situasi yang menantang, sadarilah bahwa menjadi tidak sempurna atau gagal kadang-kadang adalah bagian dari menjadi manusia. Lakukan yang terbaik untuk menavigasi pengalaman ini dengan belas kasih terhadap diri sendiri.

Berhenti Membandingkan Diri Anda dengan Orang Lain

Apakah Anda pernah membandingkan penampilan Anda dengan orang yang Anda ikuti di Instagram? Atau mungkin Anda membandingkan gaji Anda dengan penghasilan teman Anda. Teori perbandingan sosial menjelaskan bahwa membuat perbandingan adalah hal yang wajar.

Tapi itu tidak mungkin membantu meningkatkan kepercayaan diri Anda bahkan mungkin memiliki efek sebaliknya. Sebuah studi tahun 2018 yang di terbitkan dalam Personality and Individual Di fferences menemukan hubungan langsung antara kecemburuan dan cara kita merasa tentang diri kita sendiri.

Secara khusus, para peneliti mencatat bahwa ketika orang membandingkan diri mereka dengan orang lain, mereka mengalami kecemburuan. Dan semakin iri mereka, semakin buruk perasaan mereka tentang diri mereka sendiri.

Maka, ingatkan diri Anda bahwa melakukan hal itu tidak akan membantu. Setiap orang menjalankan perlombaan mereka sendiri dan hidup bukanlah kompetisi.

Jika Anda merasa iri dengan kehidupan orang lain, ada baiknya juga mengingat kekuatan dan kesuksesan Anda sendiri. Buatlah jurnal rasa syukur untuk mengingat dengan lebih baik bidang-bidang dalam kehidupan di mana Anda di berkati. Ini dapat membantu Anda fokus pada kehidupan Anda sendiri dari pada berfokus pada kehidupan orang lain.

Berlatih Self-Talk Positif

Self-talk yang negatif dapat membatasi kemampuan Anda dan mengurangi kepercayaan diri Anda dengan meyakinkan alam bawah sadar Anda bahwa Anda “tidak dapat melakukanya” sesuatu atau bahwa itu “terlalu sulit” dan Anda “seharusnya tidak usah mencoba.” Self-talk yang optimis, di sisi lain dapat menumbuhkan belas kasih diri dan membantu Anda mengatasi keraguan diri dan menghadapi tantangan baru.

Suatu saat mungkin Anda mulai berpikir bahwa Anda tidak punya urusan untuk berbicara dalam rapat atau bahwa Anda terlalu tidak fit untuk berolahraga, ingatkan diri Anda bahwa pikiran Anda tidak selalu akurat. Kemudian temukan cara untuk mengubah pikiran itu menjadi pembicaraan diri yang lebih positif.

Berikut adalah beberapa contoh cara untuk menantang self-talk pesimis dan membingkai ulang pikiran Anda menjadi cara berpikir yang lebih positif.

Hadapi Ketakutanmu

Berhentilah menunda sesuatu sampai Anda merasa lebih percaya diri. Salah satu cara terbaik untuk membangun kepercayaan diri Anda dalam situasi ini adalah dengan menghadapi ketakutan Anda secara langsung.

Berlatihlah menghadapi beberapa ketakutan Anda yang berasal dari kurangnya rasa percaya diri. Jika Anda takut akan mempermalukan diri sendiri atau berpikir bahwa Anda akan mengacau, coba saja. Sedikit keraguan diri bahkan dapat membantu meningkatkan kinerja. Katakan pada diri sendiri bahwa ini hanya percobaan dan lihat apa yang terjadi.

Anda mungkin belajar bahwa menjadi sedikit cemas atau membuat beberapa kesalahan tidak seburuk yang Anda pikirkan. Dan setiap kali Anda bergerak maju, Anda mendapatkan lebih banyak kepercayaan diri. Pada akhirnya, ini dapat membantu mencegah Anda mengambil risiko yang akan menghasilkan konsekuensi negatif yang besar.

Lakukan Hal-hal yang Anda Kuasai

Apa yang terjadi ketika Anda melakukan hal-hal yang Anda kuasai? Rasa percaya diri Anda mulai meningkat. Kekuatan Anda menjadi lebih kuat, yang membantu meningkatkan kepercayaan diri Anda. Mengambil pendekatan ini juga memiliki manfaat lain, yaitu dapat meningkatkan kepuasan Anda dengan hidup Anda.

Satu studi menemukan bahwa percaya pada kemampuan Anda untuk membangun kekuatan pribadi Anda cukup terkait dengan tingkat kepuasan hidup. Ini di mulai dengan mengidentifikasi apa kekuatan itu. Kemudian, bekerja untuk membuat mereka lebih kuat dengan terlibat dengan mereka secara teratur.

Jika Anda mahir dalam olahraga tertentu, misalnya, pastikan untuk berlatih atau bermain setidaknya sekali seminggu. Jika Anda mahir dalam tugas tertentu di tempat kerja, cobalah untuk melakukan tugas itu lebih sering. Membangun kekuatan Anda juga dapat membantu Anda membangun kepercayaan di ri.6 dari 6 halaman

Tahu Kapan Harus Mengatakan Tidak

Meskipun melakukan hal-hal yang Anda kuasai dapat meningkatkan rasa percaya diri Anda, sama pentingnya untuk mengenali situasi yang dapat menyebabkan kepercayaan diri Anda menurun. Mungkin Anda menemukan bahwa setiap kali Anda berpartisipasi dalam aktivitas tertentu, Anda merasa lebih buruk tentang diri Anda daripada lebih baik.

Mengatakan tidak pada aktivitas yang cenderung merusak kepercayaan diri Anda tidak masalah. Tentu saja, Anda tidak ingin menghindari melakukan sesuatu yang membuat Anda merasa tidak nyaman karena ketidaknyamanan sering kali merupakan bagian dari proses pertumbuhan pribadi. Pada saat yang sama, tidak ada yang salah dengan mengetahui batasan Anda dan berpegang teguh pada itu.

Menetapkan batasan sosial dan emosional memungkinkan Anda merasa lebih aman secara psikologis. Ini juga dapat membantu Anda merasa lebih terkendali. Rasa percaya diri, sebagian, adalah perasaan bahwa Anda memiliki kendali atas hidup Anda. Batasan membantu membangun perasaan kendali ini.

Lain kali jika seseorang menyarankan melakukan sesuatu yang Anda tahu akan menurunkan kepercayaan diri Anda, tolak dengan hormat. Anda juga tidak harus menghindari aktivitas itu selamanya. Setelah Anda belajar bagaimana menjadi lebih percaya diri, Anda mungkin merasa cukup kuat untuk mencobanya lagi tanpa merusak kepercayaan diri yang Anda miliki.