PELANGIQQ LOUNGE – Cara mengatasi anak begadang perlu segera Bunda terapkan. Kalau hal ini sudah menjadi kebiasaan, bisa mengganggu tumbuh kembangnya lho, Bun. Bahkan, aktivitas belajarnya di sekolah juga dapat terganggu.
Ada banyak hal yang bisa menyebabkan anak begadang, seperti aktivitas yang padat, kecanduan main game, efek samping obat-obatan, atau kondisi medis tertentu. Apa pun alasannya, anak sebaiknya tidak dibiarkan begadang, ya.
1. Terapkan jadwal tidur yang konsisten
Anak mungkin belum mengerti jadwal tidur yang tepat untuknya. Sebagai orang tua, Bunda harus menerapkan jam tidur yang konsisten padanya. Tujuannya adalah agar Si Kecil terbiasa tidur di jam yang sama setiap harinya.
Lama-kelamaan, ia akan otomatis mengantuk di waktu tersebut. Hal tersebut bisa mengurangi keinginannya untuk tidur larut malam.
2. Ciptakan suasana tidur yang nyaman
Suasana kamar yang ideal untuk tidur nyenyak adalah yang gelap dan sejuk. Paparan cahaya selama tidur bisa mempersulit otak untuk beristirahat, sehingga anak tidak bisa tidur dengan nyenyak. Namun, tidak sedikit anak yang takut untuk tidur dalam suasana gelap. Buah hati Bunda mungkin adalah salah satunya.
Jika memang begitu, tidak masalah, Bun. Bunda tetap bisa menggelapkan lampu kamar Si Kecil, kok, tapi tambahkan juga lampu tidur tambahan yang memiliki cahaya redup. Sekarang juga ada banyak, lho, lampu tidur berbentuk lucu yang bisa membuat anak merasa tenang dan nyaman saat hendak tidur.
Selain itu, pastikan Si Kecil memakai pakaian yang nyaman dan menyerap keringat ya, Bun. Atur suhu kamarnya menjadi sejuk, tidak terlalu panas atau terlalu dingin, agar ia bisa tidur dengan nyaman tanpa berkeringat.
3. Hindari penggunaan gadget ketika akan tidur
Penelitian membuktikan bahwa penggunaan gawai dan televisi di waktu sebelum anak tidur bisa menyebabkan ia terus terjaga walau matanya sudah mengantuk. Jadi, ciptakanlah kamar bebas gadget bila Bunda ingin Si Kecil cepat tidur di malam hari.
4. Cegah anak terlalu aktif di malam hari
Terlalu asyik bermain bisa membuat anak kelewat bersemangat dan tidak mengantuk saat waktu tidur datang. Oleh karena itu, hindari memberikan Si Kecil kegiatan yang membuatnya terlampau aktif, seperti menonton TV atau bermain game pada 30–60 menit sebelum jadwal tidurnya.