Pelangi QQ Tips Diet Sehat yang Bisa Turunkan BB. Tips diet sehat adalah salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga berat badanmu agar tetap stabil. Agar diet yang kamu lakukan tidak mempengaruhi kondisi kesehatanmu maka kamu perlu cermat dalam memilih diet apa yang akan dijalankan. Agar berat badan tetap terjaga, kamu perlu mengonsumsi makanan yang memiiliki kalori sesuai dengan yang kamu butuhkan. Mengonsumsi makanan atau minuman melebihi yang dibutuhkan oleh tubuhmu dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Hal itu karena energi dalam tubuh yang tidak kamu gunakan akan tersimpan sebagai lemak. Sebaliknya, jika kamu makan dan minum hanya sedikit maka kamu bisa mengalami penurunan berat badan.
Pilih Makanan Karbohidrat yang Berserat Tinggi.
Cara pertama untuk melakukan diet sehat adalah dengan memilih makanan karbohidrat yang memiliki kandungan serat tinggi. Pastikan juga bahwa kamu hanya mengonsumsi sepertiga makanan karbohidrat bertepung dari makanan yang kamu makan. Kamu bisa memilih karbohidrat berserat tinggi seperti pasta gandum utuh, nasi merah, atau kentang dengan kulitnya. Makanan-makanan tersebut bisa membantumu merasa kenyang lebih lama. Selain itu kamu juga perlu memperhatikan cara memasaknya, apa saja yang kamu tambahkan saat menyajikannya. Seperti menambahkan mentega, minyak, krim, dan sebagainya yang dapat meningkatkan kandungan kalorinya.
Diet Sehat dengan Banyak Mengonsumsi Sayur dan Buah.
Mengonsumsi setidaknya lima porsi berbagai macam buah dan sayur setiap hari sangat direkomendasikan. Kamu bisa menjadikan buah dan sayur untuk sarapan atau camilan tengah harimu. Untuk seporsi buah dan sayuran segar, kalengan atau beku adalah 80 kg. Seporsi buah kering adalah 30 kg dan segelas jus buah atau sayur adalah sekitar 150 ml. Namun khusus untuk jus, kamu perlu membatasi hanya 1 gelas per hari. Hal itu karena minuman tersebut manis dan dapat merusak gigimu.
Diet Sehat dengan Konsumsi Ikan.
Agar diet yang dilakukan dapat bermanfaat baik bagi tubuh, konsumsilah banyak ikan, termasuk ikan berlemak. Ikan merupakan sumber protein yang baik dan mengandung banyak vitamin serta mineral. Usahakan untuk mengonsumsi setidaknya 2 porsi ikan seminggu, termasuk 1 porsi ikan berlemak. Ikan berlemak seperti salmon, trout, haring, sarden, dan ikan kembung memiliki kandungan omega-3 yang tinggi dan dapat membantu mencegah penyakit jantung. Kebanyakan orang disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak ikan, tetapi ada batasan untuk beberapa jenis ikan.
