PELANGIQQ – Suhu Ruangan yang Tepat untuk Tidur, Memastikan kenyamanan kamar tidur sangat memengaruhi kualitas tidur. Selain kebersihan kamar serta perlengkapan tidur yang nyaman, ternyata suhu ruangan juga perlu diperhatikan.
Kalau kamar tidur terlalu gerah atau terlampau dingin, bisa-bisa kamu terbangun tengah malam dan tidur pun jadi terganggu. Lantas, berapa, sih, suhu ruangan yang dianjurkan agar tidur kita berkualitas
BACA JUGA : Bisa Tingkatkan Risiko Depresi Nge-vape
1 . Kenapa harus memperhatikan suhu kamar atau ruang tidur?
Mulai sekarang, kamu akan paham kenapa suhu ruangan untuk tidur mesti diperhatikan. Dilansir Huffington Post, Dr. Christopher Winter, direktur medis dari Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, Amerika Serikat, mengatakan bahwa suhu kamar atau ruang tidur memiliki pengaruh besar terhadap kualitas tidur.
2 . Berapakah suhu yang tepat?
Suhu internal tubuh berubah selama periode 24 jam. Ini dikenal sebagai ritme sirkadian. Tubuh akan melepaskan kehangatan tepat saat kamu tidur dan terus mendingin hingga mencapai titi terendah menjelang fajar, sekitar jam 5 pagi. AGEN CAPSA
3 . Apa akibatnya kalau suhu kamar tidur tidak sesuai?
Suhu Ruangan yang Tepat untuk Tidur, Tak hanya itu, dilansir laman The Sleep Judge, tidur di ruangan yang terlalu panas atau dingin dapat menyebabkan terganggunya fase tidur rapid eye movement (REM), sehingga mengakibatkan rasa pening dan kelelahan meskipun kamu tidur cukup.
BACA JUGA : 5 Hal Agar Terhindar dari Cinta Buta
4 . Bagaimana dengan bayi?
Sebetulnya tidak berbeda jauh. Mungkin suhunya bisa dinaikkan sedikit, tapi bayi biasanya akan baik-baik saja di ruangan dengan suhu 15,6-20 derajat Celcius selama pakaiannya memadai. POKER ONLINE
5 . Manfaat tidur di ruangan yang suhunya tepat
Dilansir Country Living, menurut sebuah penelitian yang dilakukan di University of South Australia, beberapa bentuk insomnia ditemukan akibat pengaturan suhu tubuh yang buruk. Kalau kamu selama ini sulit tidur, cobalah untuk menurunkan suhu pendingin ruangan beberapa derajat.
Menurut sebuah penelitian dalam jurnal medis “Diabetes” tahun 2014, tidur di ruangan dengan suhu dingin dapat menurunkan risiko beberapa penyakit metabolik, seperti diabetes.
