Pelangiqq Lounge Setelah pulang dari rutinitas pekerjaan yang melelahkan, bagi kebanyakan orang, mandi air hangat adalah sebuah kenikmatan tersendiri. Saat membasuh badan dengan air hangat, pikiran pun menjadi rileks dan rasanya, ingin berlama-lama mandi.
Sekadar fakta unik, kebanyakan orang Jepang menunda mandi di pagi hari karena terburu-buru bekerja dan memilih untuk mandi di malam hari. Tentunya dengan air hangat.
Bagi orang Indonesia, mandi air hangat terkadang merepotkan. Belum mengisi panci dengan air hangat, menunggu sampai airnya masak, dan baru bisa mandi. Padahal, selain kenikmatan, mandi air hangat memiliki manfaat tersendiri untuk kesehatan, lho.
1. Mandi air hangat bagus untuk jantung
Menurut sebuah penelitian gabungan di Jepang berjudul “Habitual tub bathing and risks of incident coronary heart disease and stroke” pada Desember 2019, mandi air panas setiap hari juga menurunkan risiko terserang penyakit jantung sebanyak 28 persen, dan risiko stroke 26 persen.
Setelah mengikuti kebiasaan mandi sebanyak 61 ribu orang Jepang dewasa selama 20 tahun, para peneliti mengaitkan hubungan mandi air hangat dan turunnya tekanan darah terhadap kesehatan.
Peserta penelitian tersebut berada dalam rentang usia dari 40 hingga 59 tahun. Pola mandi air hangat mereka dipantau selama 19 tahun dari 1990 sampai 2009.
Selain frekuensi mandi air hangat, para peneliti memantau berat badan, frekuensi merokok, frekuensi olahraga, konsumsi alkohol, status pekerjaan, pendidikan, pola tidur, serta keadaan psikologis.
Tentunya, selama tahun berjalan, terdapat beberapa kasus kematian. Pada 2009, dari lebih dari 30.000 peserta akhir, mereka mencatat sebanyak 2.097 kasus penyakit kardiovaskular, mencakup 275 serangan jantung, 53 kematian jantung mendadak dan 1.769 strok.
Dari temuan itulah mereka menyimpulkan bahwa makin besar frekuensi mandi air hangat, semakin kecil risiko terserang penyakit kardiovaskular!
2. Kenapa mandi air hangat bagus untuk jantung?
Begini penjelasannya. Analisis penelitian gabungan tersebut menjelaskan bahwa mandi/berendam air hangat memicu proses sirkulasi darah dalam tubuh, disebut “proses hemodinamika”.
Dr. Eric Brandt, seorang ahli jantung dan ahli lipidologi dari Yale New Haven Hospital di Yale School of Medicine, menjelaskan bahwa proses hemodinamika adalah proses pemompaan darah ke seluruh aliran tubuh.
3. Tidur lebih nyenyak
Tentunya, manfaat kesehatan mandi air hangat terhadap jantung bukan hanya dari faktor tekanan darah dan proses hemodinamika saja. Bukan rahasia, mandi air hangat memang membuatmu mengantuk. Akan tetapi, di sinilah salah satu efek menyehatkan dari mandi air hangat.
Bagi yang mengalami insomnia atau susah tidur, mandi air hangat mungkin solusi yang ingin kamu coba. Manfaat tersebut dikemukakan melalui penelitian gabungan di Jepang berjudul “Bathing in a bathtub and health status: A cross-sectional study” pada 2010.
Penelitian tersebut memantau pola mandi air hangat 617 peserta yang terbagi menjadi dua kelompok berdasarkan usia, indeks massa tubuh, tekanan darah, hasil tes darah, penilaian kesehatan mandiri, dan kualitas tidur. Dua kelompok tersebut mandi air hangat kurang dari tujuh kali seminggu dan tujuh kali atau lebih dalam seminggu.
Hasilnya, selain kesehatan diri yang meningkat, peserta yang sering mandi air hangat dalam seminggu dapat tidur lebih pulas
Kalau mandi atau berendam di pemandian air panas, rasanya tidak ingin keluar dan ingin berlama-lama, kan? Akui saja… Karena, hal tersebut normal. Di saat mandi atau berendam air panas, pikiran menjadi lebih tenang, karena itulah air hangat merupakan kenikmatan sendiri.
4. Penghilang stres
Dr. Bobby Buka, seorang pakar dermatologi di New York, mengungkapkan manfaat terapeutik mandi air hangat terhadap kesegaran tubuh dan kondisi psikologis seseorang.
“Saat mandi/berendam air hangat, kulitmu melepaskan hormon endorfin sebagai tanggapan terhadap air hangat yang menenangkan. Endorfin yang sama terlepas ketika kamu merasakan sinar matahari pada kulitmu,” papar
Rutinitas tersebut berjalan selama delapan minggu. Hasilnya, saat menjalani tes depresi, mereka yang melakukan rutinitas pertama menurunkan tingkat depresi mereka hingga enam poin, sedangkan yang kedua hanya menurunkan tiga. Jadi, jika kamu sedang gundah gulana, kepikiran sang mantan, atau teringat hal yang tidak menyenangkan, segera berendam saja di air hangat. Melegakan! Pelangi QQ
