PelangiQQ – Self healing adalah istilah untuk menggambarkan cara seseorang mengatasi atau menyembuhkan luka batinnya. Luka batin sebaiknya tidak di biarkan berlarut-larut agar tidak berdampak pada kehidupan sehari-hari.
Self healing dapat di artikan sebagai proses untuk pulih dari berbagai hal, seperti stres dan trauma, yang menyakitkan secara emosional dan meninggalkan luka. Luka ini tentunya dapat menguras emosi, sehingga tubuh akan lelah secara fisik maupun mental.
1. Memaafkan diri sendiri
Salah satu cara self healing paling sederhana adalah belajar untuk memaafkan diri sendiri. Pasalnya, luka batin sering kali terjadi akibat tidak bisa memaafkan kesalahan yang terjadi akibat perbuatan sendiri. Saat menerima dan memaafkan kesalahanmu di masa lalu, perlahan di rimu pasti akan merasa lebih tenang.
2. Melakukan meditasi mindfulness
Mindfulness merupakan jenis meditasi yang dapat kamu lakukan saat melakukan self healing. Cara ini dapat melatih kamu untuk fokus pada keadaan sekitar dan emosi yang di rasakan, sehingga mampu menerimanya secara terbuka.
Mindfulness dapat di lakukan dengan menutup kedua mata, mengatur napas, lalu menarik napas dalam. Rasakan sensasi udara yang mengalir dan embuskan napas secara perlahan. Dengan rutin melakukan teknik ini, kamu bisa berpikir lebih jernih dan merasa lebih tenang.
3. Melakukan me time
Cara melakukan self healing selanjutnya adalah me time atau meluangkan waktu untuk diri sendiri. Kamu bisa menghabiskan waktu dengan melakukan hobi, sehingga pikiranmu bisa istirahat sejenak dari beban atau masalah kehidupan tertentu. Selain itu, kamu juga bisa pergi berlibur ke tempat yang kamu ingin kunjungi.
Dengan melakukan me time, kamu tentu memiliki waktu untuk melepaskan diri dari tekanan yang ada, menjernihkan pikiran, dan menenangkan perasaanmu.
4. Meningkatkan self compassion
Saat melakukan self healing, kamu juga perlu meningkatkan self compassion atau kemampuan memahami emosi diri sendiri. Cara ini di lakukan agar kamu bisa memahami dan mencintai di ri sendiri.
Untuk menerapkan cara ini, kamu bisa menulis surat untuk diri sendiri dengan menuangkan perasaan yang sedang kamu alami sekarang. Dengan begitu, perasaanmu pun bisa menjadi lebih lega.