Posisi Tidur Saat Hidung Tersumbat Musim hujan rawan flu dan pilek. Kalau malam, gak sedikit yang harus bersaing dengan hidung mampet agar bisa tidur nyenyak. Hidung tersumbat juga bisa disebabkan oleh alergi tertentu.
Apapun sebabnya, pernapasan gak lancar bikin tidur gak nyaman. Nah, posisi tidur saat hidung tersumbat dan tips ini bisa bantu istirahat malammu lebih nyenyak, meski hidung sedang gak baik-baik saja.
1. Tinggikan bagian kepala
Posisi Tidur Saat Hidung Tersumbat Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi memberikan banyak manfaat saat tubuh kurang fit. Saat hidung tersumbat, posisi tidur ini membantu tubuh tetap tegak sehingga memungkinkan aliran hidung tetap lancar.
Posisi kepala yang lebih rendah atau sejajar dengan tubuh memicu sakit kepala dan sinus di pagi hari. Penyebabnya adalah lendir terkumpul di kepala.
Beberapa orang mungkin lebih nyaman tidur di sofa dengan bantalan. Atau, tumpuk beberapa bantal sekaligus saat istirahat di ranjang. Pastikan area bahu dan sekitarnya tetap nyaman, agar terhindar dari kebas saat bangun nanti.
2. Hindari posisi terlentang
Posisi Tidur Saat Hidung Tersumbat Tidur terlentang juga meningkatkan aliran darah ke kepala, termasuk ke pembuluh darah di hidung. Akibatnya, hidung pun semakin tersumbat dan susah napas.
Sebisa mungkin, coba tidur dengan posisi miring, boleh ke kanan atau ke kiri, senyamanmu saja. Biasanya, arah hadapnya menyesuaikan bagian hidung mana yang tersumbat. Jika hidung kanan yang mampet, maka berbaring ke kiri. Begitu pula sebaliknya agar napas lebih lancar.