Sebagian orang mungkin percaya bahwa minum minuman dingin selama dan setelah berolahraga tidak baik untuk tubuh. Padahal, anggapan tersebut tidak benar. Minuman dingin justru dapat mencegah suhu tubuh meningkat secara berlebih dan dapat mengurangi rasa lelah setelah berolahraga.
1. Sport drink
PelangiQQLounge – Ada banyak jenis sport drink yang dapat Anda temukan dengan mudah di pasaran. Pada umumnya, sport drink mengandung karbohidrat dari gula dan beberapa jenis elektrolit atau mineral, seperti kalsium, magnesium, dan kalium.
Karena kandungan yang ada di dalamnya, sport drink dapat mengembalikan kondisi tubuh yang kekurangan cairan tubuh karena berolahraga dengan cepat. Bahkan, sport drink juga bisa mengurangi rasa lelah dan membuat Anda kuat untuk berolahraga dalam waktu lebih lama.
Meski demikian, Anda sebaiknya menghindari konsumsi sport drink jika hanya melakukan olahraga ringan. Konsumsi minuman manis, termasuk sport drink, secara berlebihan justru dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit kardiovaskuler dan bahkan kanker.
2. Smoothie
Beberapa jenis makanan sehat, terutama yang mengandung serat, protein, vitamin, dan mineral, seperti buah, sayuran hijau, dan biji-bijian utuh dapat Anda olah menjadi smoothie yang baik di minum setelah berolahraga.
Beragam jenis makanan tersebut mampu mengembalikan cairan dan energi tubuh yang hilang karena berolahraga. Bahkan, smoothie juga bisa meredakan ketegangan otot setelah berolahraga dengan lebih cepat.
Untuk membuat smoothie, Anda bisa menggunakan beberapa kombinasi makanan di atas, misalnya dengan mencampurkan nanas, pisang, dan susu kacang almond atau bayam, mangga, dan susu kacang mete.
3. Susu
Selain smoothie, susu juga bisa menjadi minuman dingin pendamping olahraga karena bisa mengurangi rasa haus saat berolahraga karena hilangnya cairan tubuh. Bahkan, kandungan nutrisi di dalam susu, seperti karbohidrat, protein, lemak, dan gula alami, dapat membuat Anda lebih berenergi untuk berolahraga.
4. Air mineral
Air mineral sebenarnya memiliki fungsi utama yang sama dengan air putih biasa, yaitu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Namun, air mineral di sebut dapat memberikan lebih banyak manfaat ketika di minum saat berolahraga di bandingkan dengan air putih biasa.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kandungan mineral di dalam air jenis ini, seperti magnesium, kalsium, dan sodium, mampu mengembalikan cairan tubuh yang hilang saat berolahraga dengan lebih cepat dan menjaga performa tubuh untuk berolahraga tetap optimal.
Tak hanya itu, ada beberapa manfaat air mineral lainnya yang baik untuk kesehatan tubuh, seperti meningkatkan kesehatan tulang dan otot, mengendalikan tekanan darah tetap stabil, dan menjaga kesehatan jantung.
