PELANGIQQ LOUNGE – Mengalami mual saat puasa tentunya mengganggu kenyamanan. Apalagi, tak jarang mual juga di sertai muntah yang membuatmu terpaksa membatalkan puasa. Supaya tak lagi mengganggu puasamu, simak dulu penyebab mual saat puasa dan bagaimana cara mengatasinya.
Perubahan pola makan selama puasa bisa menyebabkan perubahan pada pencernaan dan metabolisme tubuh, sehingga keluhan mual bisa muncul. Sering kali, mual saat puasa ini muncul pada awal bulan Ramadan. Hal ini karena tubuh masih menyesuaikan diri dengan perubahan pola makan yang drastis, seperti jadwal makan, serta jenis dan porsi makanan.
1. Asam lambung naik
Meski sedang berpuasa, lambung tidak berhenti memproduksi asam lambung untuk memecah makanan. Karena tak ada makanan yang masuk ke tubuh, asam ini tidak di gunakan dan akhirnya menumpuk di lambung. Nah, terlalu banyak asam di lambung dapat menyebabkan asam lambung naik yang d itandai dengan mual.
Selain mual, naiknya asam lambung juga menyebabkan lidah terasa asam dan dada terasa perih. Keluhan ini bisa terasa lebih berat pada orang yang memiliki penyakit maag atau GERD.
2. Kekurangan cairan tubuh
Mual merupakan salah satu gejala dehidrasi. Maka, tak mengherankan bila kamu mengalami mual saat berpuasa, sebab tubuh tidak mendapatkan cukup cairan sejak Subuh hingga waktu berbuka tiba. Belum lagi, dehidrasi juga menyebabkan mulut terasa asam yang membuat rasa mual makin parah.
3. Makan berlebihan saat sahur dan berbuka
Seharian menahan haus dan lapar terkadang membuat lapar mata. Alhasil, segala jenis hidangan yang tersaji di meja akan di coba, tanpa membatasi porsinya. Pola makan tidak sehat inilah yang kemudian memicu munculnya mual saat puasa.
Pasalnya, makan berlebihan saat sahur dan berbuka bisa menyebabkan asam lambung naik. Rasa mual kian memburuk bila kamu langsung berbaring setelah makan.
4. Terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak
Terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak, seperti gorengan, juga bisa menyebabkan mual saat puasa. Soalnya, makanan berlemak memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna oleh lambung, yang mana hal ini bisa menimbulkan perut kembung, nyeri lambung, dan mual.
Jadi, sebisa mungkin hindari makanan berlemak tinggi saat sahur supaya tidak memicu mual saat puasa, ya.
