Pentingnya Mengkonsumsi Sayuran Setiap Hari

PELANGIQQ LOUNGE, Pentingnya Mengkonsumsi Sayuran Setiap Hari. Manfaat sayur untuk kesehatan begitu lengkap, mulai dari menyehatkan pencernaan, meredakan stres, hingga menurunkan risiko kanker. Sayangnya, masih banyak yang mengonsumsi sayur lebih sedikit dari yang seharusnya.

Manfaat sayuran sudah di ketahui sejak kecil. Kita selalu mendengar bahwa kita harus makan sayur supaya sehat. Hingga kini, kita pun tahu bahwa sayur adalah makanan sehat.

Sayur bersama dengan buah adalah makanan super yang baik untuk kesehatan, dan bisa menjauhkan kita dari berbagai penyakit berbahaya, seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Sayuran juga memiliki berbagai kandungan yang sangat sehat, termasuk serat, vitamin dan antioksidan.

Bahkan saking sehatnya, kita di sarankan untuk mengonsumsi setidaknya 5 porsi sayur dan buah dengan total 400 gram setiap harinya. POKER ONLINE.

Pentingnya Mengkonsumsi Sayuran Setiap Hari

1. Baik untuk pencernaan

Seperti yang kita tahu, sayur merupakan sumber serat terbaik untuk tubuh.

Serat merupakan komponen yang penting untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mencegah konstipasi serta gangguan pencernaan lainnya.

Manfaat makan sayur yang tinggi serat pun akan menurunkan risiko Anda terkena kanker usus besar.

2. Mendapatkan berat badan ideal

Manfaat sayuran yang satu ini di dapat karena sayur merupakan sumber makanan rendah lemak serta kalori.

Jadi, manfaat makan sayur ini baik untuk Anda yang sedang menjalani diet dan mencoba membatasi asupan kalori ke tubuh.

Tentu, manfaat sayuran ini tidak bisa di dapatkan jika sayur di olah dengan cara yang tidak sehat.

Manfaat sayuran akan tertutupi jika pengolahannya di lakukan dengan di goreng atau di bumbui dengan banyak minyak, garam, maupun bahan-bahan lain yang tinggi lemak.

3. Mencegah hipertensi

Sayuran hijau kaya akan kandungan nitrit dan nitrat. Jadi, manfaat makan sayur bisa melindungi Anda dari tekanan darah tinggi. 

Selain itu, lemak tak jenuh dari kacang-kacangan serta minyak zaitun juga dapat memberikan manfaat makan sayur yang sama.

4. Menurunkan risiko kanker

Sayuran seperti kol, kembal kol, dan brokoli mengandung indoles dan isothiocyanates.

Keduanya merupakan komponen yang di yakini dapat melindungi tubuh dari kanker usus besar, kanker payudara, kanker kulit, dan beberapa jenis kanker lainnya.

Brokoli yang masih berbentuk tunas juga memiliki kandungan sulforaphane lebih tinggi di bandingkan dengan brokoli yang sudah besar. Komponen ini di ketahui memiliki kemampuan dalam melindungi tubuh dari kanker.

Lagipula, hampir semua sayuran tinggi antioksidan. Jadi, manfaat makan sayur dapat melindungi tubuh dari paparan radikal bebas berlebih. 

5. Meredakan stres

Tidak banyak tahu manfaat sayuran yang satu ini. Ya, sayur juga bisa membantu meredakan stres karena ia secara alami akan membantu memperbaiki suasana hati Anda.

Selain itu, mengonsumsi sayur juga akan membuat Anda merasa lebih sehat dan segar. Bahkan, sayur juga di percaya bisa membantu meredakan gejala depresi.

6. Membuat kulit jadi sehat

Sudah bukan rahasia jika sayur bisa membuat kulit menjadi lebih sehat dan terlihat lebih kencang, cerah, dan berkilau.

Manfaat sayuran ini di dapatkan dari kandungan sayur yang memang baik untuk kulit, seperti:

• Vitamin C pada sayuran berwarna oranye dan hijau yang baik untuk memicu produksi kolagen sehingga kulit terlihat tetap kenyal dan kencang
• Likopen pada sayuran berwarna merah yang bisa melindungi kulit dari paparan sinar matahari
• Antioksidan pada sayuran berwarna biru atau ungu seperti terong dan kol ungu, untuk bisa melindungi kulit dari paparan radikal bebas

7. Menyehatkan rambut

Sebab, manfaat sayur-sayuran yang satu ini di dapat dari berbagai komponen yang di butuhkan untuk memperkuat rambut dan mempertahankan kilaunya, seperti vitamin A, vitamin C, beta-caroten, likopen, hingga antioksidan.

8. Menjaga imunitas

Sayuran sangat bermanfaat untuk membangun daya tubuh karena mengandung vitamin, mineral, dan karbohidrat. Karbohidrat pada sayur berasal dari serat larut dan tidak larut.

Serat, terutama serat larut, mampu mengubah sel yang memicu inflamasi atau peradangan menjadi sel yang mencegah inflamasi.

Sementara, salah satu vitamin yang mampu menjaga kekebalan tubuh adalah vitamin C.