Olahraga Puasa
Olahraga Puasa – Saat puasa bukan berarti tidak bisa berolahraga. Olahraga apa saja yang bisa dilakukan saat puasa agar tetap sehat?
Bulan puasa seharusnya membuat kita semakin rajin berolahraga karena bermanfaat untuk badan tetap fit dan bugar. Olahraga apa saja yang bisa dilakukan? Berikut pilihan olahraga ramadhan yang bisa kamu coba.
1. Melakukan gerakan ringan
Olahraga ringan bisa kamu lakukan di rumah saat puasa. Gerakan push-up, sit-up atau lari di tempat bisa membantu meperlancar peredaran darah dan melatih otot-otot tubuh. Lakukan gerakan ini sesuai kemampuan.
2 . Jogging
Joging bisa menjadi pilihan olahraga yang bisa kamu lakukan sambil ngabuburit. Kamu bisa melakukan lari-lari kecil di taman di bawah pohon-pohon rindang.
Manfaat olahraga ini sangat banyak bagi tubuh mulai dari membakar lemak menjadi energi, juga mampu menurunan berat badan. Pada saat puasa, kurangi waktu joging dari hari-harai biasa. Hal ini bertujuan agar badan tidak diforsir untuk bekerja secara berlebihan. Poker Online
3. Bersepeda
Waktu yang tepat melakukan olahraga adalah sore hari menjelang berbuka. Kamu bisa bersepeda santai sambil menikmati waktu berbuka. Bersepeda bisa membuat tubuh merasa lebih senang dan bersemangat.
4. Yoga
Yoga sangat baik dilakukan pada bulan puasa. Dengan yoga tidak hanya tubuh yang bugar, pikiranmu juga merasa sehat. Yoga membantu mempercepat proses detoksifikasi dalam tubuh.
5. Lompat Tali
Sambil menunggu waktu berbuka, melakukan olahraga lompat tali juga bisa menjadi pilihan. Lompat tali sangat efektif untuk membakar kalori walau terlihat gampang melakukannya.
6. Naik Turun Tangga
Olahraga yang satu ini sangat mudah untuk kamu lakukan. Dengan naik turun tangga selama 10 menit cuup membantu menurunkan kalori dalam tubuh. Kamu juga bisa melakukan olahraga ini di tempat kerja dengan naik dan turun menggunakan tangga.
Melakukan olahraga sangat baik dilakukan. Selain bagus untuk kesehatan, dengan berolahraga juga mampu membuat puasamu terasa lebih singkat. Jangan terlalu memaksakan untuk melakukan olahraga terlalu lama. Olahraga yang berat dan dalam rentang waktu yang lama juga bisa membuat kamu dehidrasi.
Selamat Berolahraga!
Baca Juga : Manfaat Kesehatan Kentang Bagi Tubuh
