PELANGIQQ LOUNGE – Olahraga peninggi badan dapat merangsang pertumbuhan badan, sekaligus memperkuat tulang dan otot. Basket sebagai salah jenis olahraga peninggi badan yang di percaya dan telah banyak di lakukan masyarakat untuk menambah tinggi badan. Namun, masih ada beberapa olahraga lain yang juga dapat meninggikan badan.
Tinggi badan sebagian besar di tentukan oleh faktor genetik. Namun, asupan nutrisi, olahraga, dan usia juga dapat menjadi faktor lain yang menentukan tinggi badan seseorang.
1. Basket
Basket menjadi yang paling di kenal. Olahraga yang melibatkan aktivitas berlari dan melompat ini dapat melancarkan peredaran darah, termasuk ke tulang yang berada dalam masa pertumbuhan. Dengan demikian, proses pertumbuhan tulang pun menjadi maksimal untuk menambah tinggi badan.
2. Lompat tali
Permainan masa kecil ini juga bisa di jadikan . Gerakan melompat dalam permainan lompat tali akan mengoptimalkan proses pertumbuhan tulang dan menjaga postur tubuh stabil.
Selain itu, lompat tali juga bermanfaat untuk menguatkan tulang kaki dan mengencangkan otot kaki. Anda bisa melakukan olahraga ini setidaknya 3 kali dalam seminggu, dengan durasi kurang lebih 10 menit dalam setiap latihannya.
3. Pull up
Pull up efektif untuk merangsang pertumbuhan tulang dan memperkuat otot punggung, sehingga dapat dijadikan sebagai olahraga peninggi badan.
Jika Anda baru pertama kali mencobanya, mulailah dengan melakukan gerakan pull up selama 10–30 detik. Jika sudah terbiasa, tingkatkan durasi dan frekuensi gerakan pull up secara bertahap sesuai dengan kemampuan Anda.
4. Berenang
berikutnya adalah berenang. Berenang dapat memperkuat tulang belakang, sekaligus meningkatkan keseimbangan tubuh dan menjaga postur tubuh.
Ada berbagai macam gaya renang yang dapat dicoba untuk meninggikan badan, salah satunya adalah gaya dada. Anda bisa melakukan olahraga peninggi badan satu ini selama 2 jam dalam seminggu.
5. Bulu tangkis
Bulu tangkis juga menjadi \ yang dapat dicoba. Olahraga satu ini juga melibatkan gerakan berlari dan melompat yang dapat memaksimalkan pertumbuhan tulang, khususnya tulang belakang. Dengan begitu, tinggi badan pun dapat bertambah.
Anda bisa mencoba olahraga peninggi badan satu ini setidaknya 2 kali dalam seminggu selama 1–2 jam dalam setiap latihannya. Jika sudah terbiasa, tingkatkan durasi permainan bulu tangkis untuk mendapat hasil yang optimal.
