PELANGIQQ – Minum Air Putih yang Benar, Kekurangan air bisa mengakibatkan dehidrasi. Jika terjadi terus-menerus, bisa terjadi kerusakan ginjal dan jantung. Kamu tak mau itu sampai terjadi, kan?
Umumnya, manusia butuh setidaknya delapan gelas per hari untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Namun, untuk memenuhi kebutuhan tersebut, baiknya tidak hanya asal minum. Ada beberapa hal yang mesti diperhatikan. Apa saja? Simak selengkapnya, ya
BACA JUGA : 5 Fakta Dewa Dewi Yunani yang Jarang Diketahui Orang
1 . Ketahui kebutuhan air untuk tubuhmu
Mulai sekarang, kenali, deh, kebutuhan cairan bagi tubuhmu. Ini penting untuk menghindari kekurangan dan kelebihan air dalam tubuh.Kebutuhan air minum setiap orang berbeda-beda, disesuaikan dengan aktivitas dan berat tubuh. Cara menghitungnya mudah, cukup kalikan berat badan dengan 30 ml.
2 . Minum saat bangun dan sebelum tidur
Dilansir dari berbagai sumber, minum sebelum tidur sangat dianjurkan untuk menjaga hidrasi tubuh saat kamu terlelap. Dehidrasi saat tidur dapat menyebabkan gangguan kardiovaskular, yaitu penyakit yang berhubungan dengan jantung dan pembuluh darah. AGEN CAPSA
3 . Aturan minum saat olahraga
Saat olahraga, tubuh membutuhkan asupan mineral yang banyak. Namun, jangan sampai kebanyakan juga! Pasalnya, kondisi ini bisa berakibat pada menurunnya konsentrasi sodium dalam tubuh, sehingga keseimbangan elektrolit akan terganggu. Akibatnya, tubuh jadi mudah capek.
Minum saat olahraga disarankan hanya untuk membasahi bibir dan kerongkongan saja, jangan sampai bikin kenyang. Selain itu, beri jangka waktu beberapa menit untuk minum setelah olahraga selesai agar menghindari kram perut.
BACA JUGA : Makanan Khas Yunani yang wajib kamu coba saat
4 . Perbanyak minum saat sakit
Minum Air Putih yang Benar, Saat kamu sedang sakit, tubuh rentan mengalami dehidrasi. Sebagai antisipasi, minumlah sedikit-sedikit, misalnya setengah atau seperempat gelas sekali minum, tetapi dengan intensitas yang lebih sering.
5 . Perbanyak minum saat tubuh terasa lelah
Kelelahan adalah salah satu ciri dari dehidrasi. Itu tandanya, darah dalam tubuh mengental, sehingga pendistribusian oksigen terhambat. Minum saat kamu merasa lelah akan membantu tubuh kembali segar dan bugar.
Untuk kamu yang sering mengantuk saat kerja, kuliah, atau sekolah, coba, deh, minum lebih banyak air putih untuk mengatasinya. POKER ONLINE
