PELANGIQQ LOUNGE – Mengenal Selenium dan Ragam Manfaatnya untuk Kesehatan. Di bandingkan mineral lain, seperti kalsium dan zat besi, selenium mungkin jarang Anda dengar. Padahal, mineral mikro ini memiliki fungsi dan manfaat untuk kebaikan tubuh. Manfaat selenium termasuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko kanker. Mineral ini bisa di temukan pada makanan maupun suplemen.
Selenium adalah mineral yang hanya di butuhkan dalam jumlah sedikit di tubuh namun memiliki fungsi yang cukup signifikan, seperti menangkal radikal bebas, menjaga kesehatan jantung, hingga mencegah kanker. Selenium bisa di dapatkan dari tiram, telur, dada ayam, hingga susu.
Mengenal Selenium dan Ragam Manfaatnya untuk Kesehatan
1. Menangkal radikal bebas
Selenium dapat bertindak sebagai molekul antioksidan untuk melawan radikal bebas. Kondisi radikal bebas yang berlebih dapat memicu tekanan oksidatif dan berujung pada kerusakan sel dan menyebabkan berbagai penyakit.
2. Melawan penyakit jantung
Kadar selenium yang rendah telah di kaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, sehingga konsumsi mineral ini dengan cukup dapat melindungi kesehatan jantung.
Selenium juga membantu menurunkan gejala peradangan pada tubuh yang dapat menjadi faktor risiko utama penyakit jantung. Selenium dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dengan mengurangi peradangan dan tekanan oksidatif dalam tubuh.
Stres dan peradangan oksidatif telah di kaitkan dengan aterosklerosis atau penumpukan plak di pembuluh darah. Aterosklerosis dapat menyebabkan masalah kesehatan yang berbahaya seperti stroke, serangan jantung, dan penyakit jantung.
3. Menurunkan risiko kanker
Tekanan oksidatif karena radikal bebas berlebih dapat juga menimbulkan berbagai penyakit, termasuk kanker. Dengan sifat antioksidannya, selenium dapat membantu menurunkan risiko kanker sekaligus meningkatkan sistem imun tubuh.
kadar selenium yang tinggi di kaitkan dengan risiko kanker yang rendah, termasuk kanker payudara, kanker paru-paru, kanker usus besar, dan kanker prostat. Manfaat selenium tersebut utamanya di dapatkan dari konsumsi makanan sehat, bukan suplemen.
4. Menjaga kesehatan kelenjar tiroid
Jaringan kelenjar tiroid mengandung selenium yang tinggi di bandingkan bagian tubuh lain. Dengan demikian, rutin mengonsumsi makanan yang mengandung selenium penting untuk menjaga fungsi dan kesehatan kelenjar tersebut.
Selenium dapat melindungi tiroid dari kerusakan oksidatif, serta memainkan peran penting dalam produksi hormon-hormon tiroid.
Dengan kelenjar tiroid yang sehat, pengendalian metabolisme dapat menjadi optimal. Begitu juga dengan kontrol pertumbuhan dan perkembangan tubuh.
5. Melawan penurunan kondisi mental
Para ahli juga mempercayai, selenium dapat membantu kecakapan verbal seseorang dan fungsi mental lain pada penderita gangguan kognitif ringan. Tak hanya itu, diet Mediterania yang makanan utamanya banyak mengandung selenium, di kaitkan dengan penurunan risiko penyakit Alzheimer.
6. Berpotensi meredakan gejala asma
Karena selenium berpotensi untuk mengurangi peradangan, beberapa penelitian telah menemukan bahwa mineral ini dapat membantu meredakan gejala yang berkaitan dengan asma. Menurut sebuah studi, orang yang menderita asma cenderung memiliki kadar selenium yang rendah di tubuh mereka.
