PELANGIQQ LOUNGE – Asam lambung naik saat puasa tentu bisa mengganggu kenyamanan saat beraktivitas di bulan puasa. Pada kondisi yang parah, keluhan asam lambung naik bahkan bisa berisiko mengganggu ibadah puasa. Untungnya, kondisi ini masih bisa kok diatasi tanpa harus menghambat puasa. Mengatasi Asam Lambung Naik Saat Puasa
Saat berpuasa, tubuh pantang makan dan minum selama belasan jam. Akibatnya, perut jadi kosong dan lambung pun akan menghasilkan lebih banyak asam lambung. Di sisi lain, hal ini bisa berisiko membuat asam lambung jadi mudah naik ke kerongkongan. Kondisi naiknya asam lambung ini lebih berisiko terjadi pada penderita GERD.
1. Langsung berbuka saat waktunya
Gejala asam lambung naik bisa makin parah jika kamu membiarkan perutmu kosong terlalu lama. Oleh sebab itu, begitu memasuki waktu berbuka, kamu sebaiknya sudah menyiapkan makanan dan minuman, ya.
Agar perutmu lebih siap untuk menerima makanan, kamu bisa berbuka puasa dengan makanan yang ringan dan mudah dicerna. Untuk menetralkan asam lambung berlebih, kamu bisa makan buah yang banyak mengandung air, misalnya semangka, buah naga, atau melon, sebagai takjil.
2. Makan sedikit-sedikit sejak berbuka hingga sahur
Daripada langsung makan banyak saat berbuka maupun sahur, kamu sebaiknya makan dalam porsi yang sedikit tapi sering. Soalnya, langsung makan dalam porsi besar saat berbuka bisa membuat lambung penuh dan berisiko membuat asam lambung naik saat puasa keesokan harinya.
Kalau kamu makan sedikit-sedikit tapi sering, lambung jadi bisa mencerna makanan lebih cepat dan produksi asam lambung bisa jadi lebih terkontrol, sehingga asam lambung tidak naik saat berpuasa.
3. Hindari makanan dan minuman tertentu
Makanan pemicu asam lambung naik bisa saja berbeda bagi setiap orang. Namun, secara umum, ada beberapa makanan yang umumnya sering memicu produksi asam lambung. Makanan ini adalah makanan yang pedas, asam, dan berlemak, misalnya gorengan, seblak, mi pedas, atau rendang.
Selain itu, kamu juga sebaiknya mengurangi konsumsi jus jeruk, minuman bersoda, dan kopi, kalau sering mengalami asam lambung naik saat puasa. Soalnya, minuman tersebut bisa memicu asam lambung naik dan melemahkan otot katup di bagian bawah kerongkongan.
Padahal, katup yang bernama sfingter esofagus ini penting dalam mencegah asam lambung naik. Katup ini berfungsi menahan asam lambung dan makanan yang sedang dicerna di lambung agar tidak mengalir ke kerongkongan.
4. Minum air putih yang cukup
Ini juga termasuk salah satu cara mencegah asam lambung naik saat puasa. Dengan cukup minum air putih, yakni sebanyak 8 gelas per hari, asam lambung akan lebih terkontrol sekaligus mencegah dehidrasi saat puasa. Selagi berpuasa, kamu bisa minum air putih selagi sahur dan juga setelah berbuka.