PELANGIQQ LOUNGE Manfaat Vitamin C yang Mengetahuimanfaat vitamin c yang benar dan salah, akan memahamkan seberapa penting mengonsumsi vitamin esensial ini. Vitamin C adalah jenis vitamin yang tidak bisa diproduksi oleh tubuh manusia.
Asupan vitamin C bisa didapatkan dari konsumsi makanan kaya vitamin C dan suplemen vitamin C. Ahli di bidang Nutrisi, Ryan Raman, MS, RD melansir dari Health Line, pada Sabtu (13/8/2022) menjelaskan ada tujuh C yang benar. adalah pada intinya mampu mencegah risiko penyakit kronis seperti infeksi serius, kemudian mencegah masalah jantung hingga demensia.
Selain wajib memahami yang benar, kemudian ketahui yang salah. vitamin C yang salah, dijelaskan vitamin C tidak mampu mencegah penyakit flu biasa hingga mengurangi tingkat keparahan dan mempercepat pemulihannya.
Kemudian vitamin c tidak mampu mengurangi risiko kanker, vitamin C tidak mampu melindungi penyakit mata, dan vitamin C tidak mampu mengobati masalah keracunan timbal. Asupan vitamin C harian yang direkomendasikan bagi wanita adalah 75 mg, sementara pria 90 mg.
Mengurangi Risiko Penyakit Kronis
Manfaat vitamin C yang benar adalah dapat mengurangi risiko penyakit kronis. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat memperkuat pertahanan alami tubuh manusia. Antioksidan adalah molekul yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Inilah mengapa manfaat vitamin C yang benar adalah mampu mengurangi risiko penyakit kronis. Antioksidan dari manfaat vitamin C, melakukannya dengan melindungi sel dari molekul berbahaya yang disebut radikal bebas.
Dijelaskan, studi menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak vitamin C atau yang benar adalah dapat meningkatkan kadar antioksidan darah hingga 30%. Ini membantu pertahanan alami tubuh melawan peradangan.
Membantu Mengelola Tekanan Darah Tinggi
yang benar adalah mampu membantu mengelola masalah tekanan darah tinggi. Sekitar sepertiga orang dewasa Amerika memiliki tekanan darah tinggi. Padahal, tekanan darah tinggi berisiko menyebabkan penyakit jantung hingga kematian.
Diungkap, penelitian telah menunjukkan bahwa atau manfaat C yang benar dapat membantu menurunkan tekanan darah baik pada mereka yang memiliki dan tanpa tekanan darah tinggi.
Selain itu, analisis terhadap 29 orang di temukan mengonsumsi suplemen vitamin C mengurangi tekanan darah sistolik (nilai atas) sebesar 3,8 mmHg dan tekanan darah di astolik (nilai yang lebih rendah) sebesar 1,5 mmHg, rata-rata, pada orang dewasa yang sehat.
Sementara, yang benar pada orang dewasa dengan tekanan darah tinggi, ini mampu mengurangi tekanan darah sistolik sebesar 4,9 mmHg dan tekanan darah di astolik rata-rata sebesar 1,7 mmHg
Meskipun hasil penelitian menjanjikan, tidak jelas apakah efeknya pada tekanan darah bersifat jangka panjang. Selain itu, penderita tekanan darah tinggi tidak boleh mengandalkan vitamin C saja untuk pengobatan. yang
Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
yang benar adalah mampu menurunkan risiko penyakit jantung. Penyakit jantung berisiko bagi pemilik masalah tekanan darah tinggi, kadar trigliserida atau kolesterol LDL (jahat) yang tinggi, dan kadar kolesterol HDL (baik) yang rendah.
Percaya atau tidak, yang benar dapat membantu mengurangi faktor risiko ini, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Di ungkap, analisis dari 9 studi dengan 293.172 peserta gabungan menemukan bahwa setelah 10 tahun, orang yang mengonsumsi setidaknya 700 mg vitamin C setiap hari memiliki risiko penyakit jantung 25% lebih rendah daripada mereka yang tidak mengonsumsi suplemen vitamin C.
Singkatnya, memang mengonsumsi setidaknya 500 mg vitamin C setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Akan tetapi, jika sudah mengonsumsi makanan kaya C, maka suplemen mungkin tidak memberikan tambahan bagi kesehatan jantung.
Mengurangi Kadar Asam Urat Darah dan Membantu Mencegah Serangan Asam Urat
yang benar adalah mengurangi kadar asam urat darah dan membantu mencegah serangan asam urat di masa mendatang. Asam urat adalah jenis radang sendi yang mempengaruhi sekitar 4% orang dewasa Amerika.
Asam urat adalah produk limbah yang di produksi oleh tubuh. Pada tingkat tinggi, sangat berisiko mengkristal dan mengendap di sendi hingga menyebabkan penyakit asam urat.
Menariknya, beberapa penelitian telah menunjukkan yang benar adalah mampu membantu mengurangi asam urat dalam darah dan, sebagai hasilnya, melindungi dari serangan asam urat.
Membantu Mencegah Kekurangan Zat Besi
yang benar adalah mampu membantu mencegah kekurangan zat besi. Zat besi merupakan nutrisi penting untuk membuat sel darah merah dan mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
Di jelaskan, suplemen vitamin C dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan. p.
Para peneliti menemukan bahwa suplemen itu atau manfaat vitamin C mampu membantu mengendalikan anemia mereka.
Bagi yang memiliki kadar zat besi yang rendah, mengonsumsi lebih banyak makanan kaya vitamin C atau mengonsumsi suplemen vitamin C dapat membantu meningkatkan kadar zat besi darah. Inilah manfaat vitamin C yang benar.
