PELANGIQQ LOUNGE – Manfaat treadmill untuk kesehatan sangatlah beragam, mulai dari menurunkan berat badan hingga mengurangi stres. Bahkan, beberapa manfaat tersebut bisa langsung di peroleh setelah melakukan treadmill.
Treadmill merupakan alat olahraga yang digunakan untuk berjalan dan berlari di tempat yang sama. Olahraga yang umumnya di lakukan dalam ruangan ini kian populer, apalagi kualitas udara di luar ruangan sedang memburuk.
1. Menurunkan berat badan
Treadmill merupakan alat yang cocok digunakan bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, karena mampu membakar kalori. Banyaknya kalori yang terbakar tergantung pada kecepatan berlari atau berjalan dan durasi penggunaan treadmill.
Jadi, makin tinggi kecepatan dan makin lama durasi yang dipilih, tentunya dapat membakar kalori lebih banyak sehingga berat badan pun bisa berkurang.
Misalnya, berjalan di atas treadmill selama 30 menit setiap harinya dengan kecepatan 5 km per jam, dapat membakar setidaknya 260 kalori. Sementara itu, berlari dengan kecepatan 9 km per jam selama 30 menit, dapat membakar sekitar 350 kalori.
2. Menurunkan kadar kolesterol jahat
Berolahraga dengan treadmill secara rutin dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Dengan begitu, risiko terjadinya penyumbatan pembuluh darah atau aterosklerosis yang menjadi penyebab umum penyakit jantung koroner, dapat menurun.
3. Mengurangi risiko terkena di abetes
Rutin berolahraga, termasuk berjalan santai menggunakan treadmill, juga mampu menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2 hingga 58%. Ini karena aktivitas fisik tersebut dapat membantu kerja hormon insulin yang mengontrol kadar gula darah.
4. Menguatkan otot
Berlari atau berjalan di atas treadmill juga mampu memperkuat otot kaki, termasuk paha bagian depan dan belakang serta betis. Dengan otot kaki yang kuat, keseimbangan tubuh pun meningkat sehingga risiko mengalami cedera, seperti terjatuh pun akan berkurang.
5. Membantu pemulihan cedera
Manfaat treadmill yang tidak kalah penting adalah membantu proses pemulihan cedera, khususnya cedera lutut maupun kaki. Bila nyeri di area yang cedera mulai mereda, Anda dapat berolahraga untuk melatih kekuatan otot, tetapi dengan intensitas yang rendah terlebih dahulu.