PelangiQQ:Sudah sejak lama teh hitam di kenal baik untuk kesehatan. Salah satunya adalah untuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh. Manfaat teh hitam untuk kolesterol ini berasal dari kandungan antioksidan di dalamnya. Tak hanya itu, teh hitam juga di ketahui mampu menurunkan kolesterol tinggi.
Kolesterol adalah lemak yang di p roduksi di organ hati, tetapi bisa juga diperoleh dari konsumsi makanan hewani, seperti daging. Dalam kadar yang normal, kolesterol di butuhkan oleh tubuh untuk membentuk sel-sel yang sehat.
1. Memperhatikan asupan makanan
Perhatikanlah asupan makanan Anda agar kadar kolesterol senantiasa terjaga. Salah satu pemicu naiknya kadar kolesterol adalah kandungan lemak trans dan lemak jenuh dalam makanan berminyak. Oleh karena itu, kurangi konsumsi makanan berminyak, misalnya gorengan, juga makanan cepat saji, makanan berlemak, dan jeroan.
Sebagai gantinya, Anda di anjurkan untuk mengonsumsi makanan kaya serat, seperti apel, pir, oatmeal, dan kacang-kacangan. Serat di percaya dapat mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah, sehingga kadar kolesterol tetap normal.
2. Berolahraga secara rutin
Olahraga secara rutin di ketahui dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda di anjurkan untuk berolahraga selama 30 menit, setidaknya 5 kali dalam seminggu.
Ada beragam jenis olahraga yang dapat Anda coba lakukan, yaitu olahraga aerobik atau latihan kardio, renang, bersepeda, atau sekadar jalan santai.
3. Meningkatkan aktivitas fisik
Apabila Anda tidak memiliki waktu luang untuk berolahraga, cobalah untuk menambah aktivitas fisik dengan mengubah kebiasaan kecil, seperti bersepeda maupun berjalan kaki ke kantor atau menggunakan tangga daripada lift jika memungkinkan.Manfaat Teh Hitam untuk Kolesterol Tinggi
4. Menghentikan kebiasaan merokok dan minum minuman beralkohol
Menghentikan kebiasaan merokok dan minum minuman beralkohol juga dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi dan mencegah berbagai penyakit kronis, mulai dari penyakit jantung, penyakit paru-paru, hingga di abetes.
Kolesterol tinggi umumnya tidak menimbulkan gejala. Oleh karena itu, lakukan cek kolesterol setidaknya 1 tahun sekali atau sesuai anjuran dokter agar kadar kolesterol selalu terpantau. Dengan begitu, Anda dapat terhindar dari berbagai komplikasi kolesterol tinggi, misalnya hipertensi, stroke, maupun di abetes tipe 2.
