PelangiQQ – Luangkan waktu di rumah dengan aktivitas yang menyehatkan! Ini dia manfaat senam zumba di rumah!
Berbagai manfaat zumba juga ditawarkan mulai dari untuk kesehatan tubuh, kecantikan hingga mengusir stres. Olahraga ini juga bisa menjadi pilihan bagi kamu yang sedang work from home agar tetap semangat dalam beraktivitas walau di rumah saja.
Berikut Sederet Manfaat Senam Zumba Dirumah :
1. Membakar Kalori
Gerakan yang berubah-ubah dengan intensitas tinggi zumba dapat membuat metabolisme kamu tetap tinggi selama satu jam. Hal ini setara dengan 300-600 kalori yang terbakar dalam satu jam.
2. Meningkatkan Kepercayaan Diri
Zumba tidak seperti olahraga lainnya, dengan meningkatkan gerakan dansa kamu dan kesehatan fisik kamu dalam suasana yang seru dan menyenangkan, kelas zumba dapat membuat kamu merasa lebih nyaman dengan tubuh kamu dan dapat meningkatkan rasa percaya diri, dan mendorong kamu untuk segera kembali berolahraga.
3. Full Body Workout
Sebagai bentuk olahraga berbasis tarian, manfaat zumba juga bertindak sebagai full body workout, melibatkan hampir setiap kelompok otot tubuh dengan rejimen kebugaran yang komprehensif.
Hal ini membuat latihan dengan zumba lebih efisien, dan membantu menciptakan tubuh yang benar-benar kencang, seperti penari profesional!
4. Meningkatkan Koordinasi
Kamu mungkin tidak memikirkan pentingnya koordinasi, terutama saat kita muda dan kemampuan ini tampaknya muncul secara alami.
Namun, seiring bertambahnya usia, koordinasi sering kali terasa berkurang, namun unsur multi-tasking zumba, serta gerakan anggun tariannya, dapat menjaga tubuh tetap seimbang dan terpadu.
5. Memperbaiki Pernapasan
Ketika berolahraga, tubuh cenderung memompa jantung lebih keras hingga detak jantung terasa lebih kencang. Tak heran kamu akan akan menemui rasa kesulitan bernapas saat berolahraga.
Untuk mengatasinya, kamu bisa menurunkan tempo menjadi lebih lambat. Tetaplah bergerak dengan jalan secara dinamis, baik ke kanan dan ke kiri, ke depan dan kebelakang. Pastikan kamu tidak langsung berhenti apalagi duduk. Hal ini untuk menghindari kejutan pada jantung yang sedang bekerja keras. Capsa
6. Mempercantik Wajah
Manfaat zumba ternyata tidak hanya berguna bagi kesehatan tubuh aja, lho. Otot-otot yang bergerak cepat akan membawah seluruh lapisan kulit menjadi lebih kencang.
Selain itu, senam zumba juga memberi manfaat sebagai terapi awet muda sehingga olahraga ini kerap menjadi alternatif untuk mencegah penuaan dini.
