PELANGIQQ LOUNGE – Sarapan membawa berbagai macam manfaat untuk kesehatan. Meski begitu, jangan hanya sekadar kenyang. Pastikan sarapan yang Anda konsumsi mengandung berbagai macam nutrisi penting yang di butuhkan tubuh.
Jika tubuh terasa lemas dan suasana hati tidak terkontrol dengan baik di pagi hari, coba ingat-ingat kembali, Anda sudah sarapan atau belum. Manfaat sarapan untuk kesehatan tidak dapat di sepelekan. Selain itu, sarapan juga dapat memengaruhi berbagai aspek penting dalam memulai hari Anda, sebelum menjalani aktivitas.Manfaat Sarapan untuk Kesehatan
1. Memenuhi kebutuhan nutrisi harian
Kebutuhan nutrisi harian tubuh akan vitamin dan mineral tidak dapat terpenuhi dengan baik jika Anda melewatkan sarapan pagi. Penelitian mengungkapkan bahwa orang yang terbiasa sarapan lebih terpenuhi kebutuhan gizinya, termasuk serat, vitamin A, B, C, dan kalsium yang penting bagi tubuh.
2. Memperbaiki metabolisme tubuh
Saat tidur, metabolisme tubuh cenderung melambat. Dengan sarapan, metabolisme tubuh dapat kembali di tingkatkan. Metabolisme tubuh berperan dalam mengubah makanan dan minuman menjadi energi yang di perlukan dalam berbagai fungsi tubuh.
3. Memengaruhi suasana hati
Sarapan juga turut memengaruhi suasana hati. Orang yang melewatkan sarapan pagi cenderung memiliki suasana hati yang buruk, sehingga lebih mudah marah dan stres. Makanya, awali harimu dengan sarapan agar suasana hati lebih baik dan siap melakukan berbagai aktivitas.
4. Meningkatkan fokus dan produktivitas
Sarapan pagi dapat membuat Anda lebih fokus dan produktif mengerjakan pekerjaan kantor. Jika melewatkan sarapan pagi, Anda akan merasa lapar. Tentunya hal ini bisa mengganggu konsentrasi. Bukannya memikirkan pekerjaan, yang ada Anda hanya memikirkan makanan apa yang ingin Anda makan.
5. Membantu menurunkan berat badan
Salah satu manfaat sarapan yang juga tidak bisa di sepelekan adalah membantu menurunkan berat badan. Setelah sarapan, keinginan untuk mengonsumsi makanan yang tidak sehat, seperti donat atau makanan berlemak, akan berkurang. Anda bahkan tidak terlalu merasa lapar pada siang hari, sehingga keinginan untuk mengonsumsi makanan berlebih pada jam makan siang juga dapat berkurang.Manfaat Sarapan untuk Kesehatan
6. Menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan di abetes
Sarapan pagi dengan menu yang sehat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Selain itu, sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang yang tidak sarapan pagi memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena penyakit jantung dan di abetes tipe 2.
Menu Sarapan Sehat dan Cepat Di buat
Bagi Anda yang enggan repot, jus atau smoothies dapat menjadi pilihan. Namun, Anda tetap perlu mempertimbangkan konsumsi makanan padat sebagai menu sarapan, karena cenderung lebih mengenyangkan. Saat Anda mengunyah, tubuh akan melepaskan hormon kenyang ke usus, sehingga Anda dapat merasa lebih kenyang.
Jika Anda merasa tidak punya cukup waktu di pagi hari untuk membuat sarapan sehat, jangan khawatir, ada beberapa pilihan makanan padat yang mudah untuk dibuat. Berikut di antaranya:
Bubur sereal
Ada beragam pilihan bubur sereal yang bisa di jadikan menu sarapan, misalnya oatmeal atau muesli. Perhatikan kandungan di dalamnya agar manfaat sarapan dapat di peroleh. Bubur seral yang mengandung gandum utuh, beras, dan jagung, dapat menjadi pilihan. Kombinasi ketiga bahan makanan tersebut dapat memenuhi kebutuhan serat, karbohidrat, protein, vitamin B, vitamin C, zat besi, tiamin, magnesium, serta berbagai vitamin dan mineral lain yang di butuhkan tubuh. Kebutuhan vitamin dan mineral yang terpenuhi dengan baik mampu menunjang kerja otak dan meningkatkan daya tahan tubuh.