CeritaPelangiQQLounge:Susu mengandung banyak sekali nutrisi yang baik untuk memelihara kesehatan tubuhmu. Biasanya, susu di konsumsi setiap pagi sebelum beraktivitas. Namun ternyata, ada juga manfaat minum susu sebelum tidur untuk kecantikan dan kesehatan lho, Jovians!
Inilah mengapa, asupan susu sangat penting bagi anak-anak untuk mendukung tumbuh kembangnya. Namun, minum susu bagi orang dewasa ternyata juga punya banyak manfaat.Berikut ini sejumlah manfaat minum susu sebelum tidur untuk kecantikan dan kesehatan yang telah di rangkum Jovee dari berbagai sumber.
Kualitas tidur yang lebih baik
Jumlah tidur yang tidak cukup tidak hanya mempengaruhi kinerja tubuh, tetapi juga kesehatan kulitmu. Kurang tidur akan membuat kulitmu menjadi lebih kering, lebih cepat keriput, dan kusam.
Jika kamu kesulitan untuk tidur, minum susu sebelum tidur dapat membantumu untuk tidur lebih nyenyak sekaligus mendukung pola tidur yang lebih baik.
Mengapa susu bisa membantu tidur lebih nyenyak? Ini di karenakan susu mengandung melatonin, hormon yang berperan dalam siklus tidur dan memberi efek kantuk pada malam hari.
Mengurangi stres
Susu merupakan minuman kaya kalsium yang tidak hanya baik untuk tulang, tetapi juga dapat mengurangi stres. Kamu tentunya sudah tahu stres dapat memperburuk kondisi kulitmu. Stres melepas hormon kortisol, yang membuat kulitmu menjadi lebih berminyak dan rentan berjerawat.
Menjaga elastisitas kulit
Dokter Beall, di lansir dari Oprah Daily, mengatakan, “Protein yang di ctemukan dalam produk susu dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit seiring bertambahnya usia,” ucapnya.
Susu juga mengandung retinol, yang di kenal sebagai antioksidan anti-aging dan pemulihan kulit. Tak hanya itu, vitamin E, vitamin C, vitamin B dan vitamin D yang terkandung dalam susu juga merupakan vitamin anti-aging dan antiinflamasi yang memberi perlindungan ekstra pada kulit dari sinar UV.
Menjaga berat badan
Manfaat minum susu sebelum tidur untuk kecantikan selanjutnya adalah menjaga berat badan. Mungkin sebelumnya kamu berpikir bahwa minum susu menyebabkan kenaikan berat badan, tetapi faktanya, minum susu sebelum tidur dapat mencegah kenaikan pada berat badanmu.
Hal ini di karenakan susu mengandung protein tinggi yang menyebabkan kamu merasa kenyang lebih lama, yang dapat mencegah makan berlebihan.
Meningkatkan kesehatan tulang
Kamu tentunya sudah tahu manfaat susu yang satu ini, bukan? Minum susu sebelum tidur dapat menjaga kesehatan tulang dan otot, karena kandungannya yang kaya akan vitamin dan mineral tulang seperti kalsium, zat besi, potassium, dan vitamin K2.
“Susu merupakan salah satu sumber terbaik kalsium, vitamin D, magnesium, dan protein yang esensial bagi tulang. Bahkan, sejumlah makanan seperti tahu dan salmon tidak mengandung jumlah kalsium setinggi susu,” jelas Majumdar, ahli diet dan juru bicara dari Academy of Nutrition and Di etetics, di lansir dari Oprah Daily.