Manfaat Mengagumkan Ikan Bawal , Bicara tentang ikan, siapa yang tak kenal ikan bawal? Ikan bawal, atau bahasa Inggrisnya adalah pomfret, adalah jenis ikan perairan air tawar yang sering dibudidayakan.Agen Capsa
Tak hanya rasanya yang lezat, nyatanya ikan bawal juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Apa saja? Yuk, simak ulasannya berikut
1. Menjaga kesehatan mata
Dilansir dari laman nutrisi Fat Secret, 100 gram ikan bawal mengandung vitamin A sebanyak 42 mcg.Poker Online
Manfaat Mengagumkan Ikan Bawal , Seperti yang kamu sudah tahu, vitamin A dapat membantu menjaga kesehatan mata, termasuk mencegah risiko terjadinya penyakit mata seperti katarak. Selain itu, memenuhi asupan vitamin A juga dapat memperlambat perkembangan penyakit mata yang memengaruhi retina serta membantu penglihatan lebih optimal di tempat dengan cahaya redup.
2. Baik untuk kesehatan kandungan
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Japan Food Research Laboratories, kandungan omega-3 pada ikan bawal tergolong tinggi, yaitu 2,56 gram. Omega-3 adalah asam lemak esensial yang membawa manfaat untuk kesehatan, tak terkecuali pada ibu hamil.PelangiQQ
Omega-3 sangat diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan. Studi dalam “The American Journal of Clinical Nutrition” tahun 2002 menyebut bahwa DHA penting untuk perkembangan otak dan mata janin.
Untuk alasan itulah, ibu hamil dan menyusui sangat direkomendasikan untuk mencukupi kebutuhan asam lemak omega-3, salah satunya dengan konsumsi ikan.
3. Mencegah osteoporosis
Kalau tulang kuat, kamu pun akan terhindar dari kondisi tulang keropos alias osteoporosis di masa mendatang.Agen Capsa
4. Menurunkan risiko serangan jantung dan stroke
Ikan merupakan salah satu makanan terbaik untuk kesehatan jantung. Nah, ikan bawal adalah salah satunya.
Sudah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa orang-orang yang makan ikan secara rutin risikonya lebih kecil untuk mengalami serangan jantung, stroke, dan kematian akibat penyakit jantung.
Peneliti percaya bahwa jenis ikan berlemak baik untuk jantung karena kandungan omega-3 yang tinggi.
5. Mencegah penuaan dini
Siapa yang tak ingin terlihat awet muda? Nah, kamu bisa mengonsumsi ikan bawal. Pasalnya, vitamin D yang terkandung dalam ikan bawal dapat membantu mencegah penuaan dini, membuat kulit tampak segar dan sehat.
6. Mencegah dan mengatasi depresi
Beberapa uji coba terkontrol juga menemukan bahwa asam lemak omega-3 mungkin dapat membantu melawan depresi dan meningkatkan efektivitas obat-obatan antidepresan secara signifikan.
Selain itu, sebuah studi dalam jurnal “Journal of Clinical Psychiatry” tahun 2012 menemukan bahwa ikan dan asam lemak omega-3 juga dapat membantu kondisi mental lainnya seperti gangguan bipolar.
Gimana, melihat berbagai manfaat di atas jadi ingin buru-buru makan ikan bawal, kan?
Agar hasilnya optimal, kombinasikan dengan sayur dan jenis makanan sehat lainnya agar asupan gizi seimbang tercapai. Selamat makan!
BACA JUGA : Hindari Kebiasaan Ini sebelum Olahraga