5 Manfaat Kesehatan Buah Plum, Tingkatkan Imunitas hingga Atasi Diabetes

Plum menjadi salah satu buah yang di sukai banyak individu, karena rasa manis hingga asam yang membuatnya segar bila di konsumsi. PELANGIQQ

Buah ini memiliki lebih dari 2000 jenis berbeda dalam berbagai ukuran dan warna yang bervarias, dari kuning, ungu, hijau dan merah

Selain lezat, buah plum nyatanya sangat bergizi dan memiliki berbagai manfaat kesehatan. Kandungan antioksidan, vitamin serta mineral lainnya, membuat plum berkontribusi dalam mengatasi berbagai masalah kesehatan. 

1. Membantu Pencernaan  

Plum mengandung banyak serat yang bisa membantu mengatur sistem pencernaan.

Sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam Molecular Nutrition and Food Research menunjukkan bahwa buah plum mengandung polifenol dan karotenoid yang membantu menurunkan peradangan gastrointensinal dan merangsang pencernaan. Agen Capsa

2. Tingkatkan Kekebalan

Kandungan vitamin C dalam buah plum bisa membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi dan peradangan.

3. Mengurangi resiko diabetes

Plum memiliki indeks glikemik rendah dan mengkonsumsinya tidak akan menyebabkan kenaikan kadar gula darah secara tiba-tiba.

Sebuah studi tahun 2005 menunjukkan efek anti-hiperglikenik buah plum dalam menurunkan kadar gula darah dan trigliserida.

4. Tingkatkan Kesehatan Kulit

Plum kaya akan vitamin C dan antioksidan lain yang berkontribusi pada kulit yang sehat, bercahaya dana wet muda.

Vitamin C mampu menunda keriput kulit dan mengurangi kekeringan pada kulit, sehingga memperbaiki penampilan kulit.

5. Tingkatkan Kesehatan Jantung

Serat, flavonoid dan senyawa fenolik yang ada dalam buah plum bisa meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.