PelangiQQ – Manfaat Kebugaran Jasmani Untuk Kesehatan adalah mempertahankan, mengembangkan, dan meningkatkan kesegaran serta kesehatan seseorang. Dengan begitu, tubuh bisa melakukan aktivitas secara mandiri seperti mengangkat beban hingga berjalan jauh.
Unsur kebugaran jasmani meliputi kekuatan, daya tahan otot, jantung, dan paru-paru, kelincahan, daya ledak (power) kelentukan.
Menjaga berat badan
Manfaat kebugaran jasmani atau olahraga dapat membakar kalori. Inilah yang membuatnya bisa menjaga atau bahkan menurunkan berat badan. Namun, kamu juga harus mengiringinya dengan pola makan yang sehat dan tidak berlebihan.
Mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular
Otot jantung yang kuat dapat menjaga tekanan darah tetap stabil. Dengan begitu, risiko terjadinya penyakit jantung dan pembuluh darah juga akan lebih rendah.
Menjaga kesehatan tulang
Olahraga juga dapat mencegah osteoporosis, terutama pada orang yang masih berusia 20–30 tahun. Jenis latihan kebugaran jasmani yang bisa dilakukan untuk memperkuat tulang antara lain mendaki, naik turun tangga, dan angkat beban.
Mengontrol kadar gula darah
Manfaat Kebugaran Jasmani Untuk Kesehatan juga dapat mengendalikan dan menurunkan kadar gula darah. Pasalnya, saat olahraga, sel-sel tubuh jadi lebih mudah untuk mengambil gula dari dalam darah.
Mengurangi stres dan depresi
Olahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur di malam hari sehingga dapat menurunkan tingkat stres di hari berikutnya.
Baca Juga : Berikut Tujuan Dalam Menikah
Meningkatkan energi
Manfaat kebugaran jasmani juga menawarkan banyak khasiat untuk meningkatkan energi tubuh. Melansir dari mayoclinic.com, olahraga dapat membantu melancarkan oksigen dan nutrisi menuju seluruh jaringan tubuh termasuk sistem kardiovaskular yang bekerja lebih efektif.
Memperbaiki mood
mampu memperbaiki mood atau suasana hati kamu. Selain dapat meningkatkan kadar hormon endorfin yang dapat memicu rasa senang dan perasaan positif, latihan kebugaran jasmani juga dapat mengalihkan hal-hal negatif yang berkecamuk di pikiranmu.
Meningkatkan kualitas tidur
dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Sehingga masalah gangguan tidur seperti insomnia mampu dicegah dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur. Sebab aktivitas fisik diketahui dapat membantu tidur lebih nyenyak dan berkualitas atau memperdalam tidur. Agen Capsa