CeritaPelangiQQLounge : Di balik rasanya yang lezat, ada banyak manfaat ikan gurame yang baik untuk kesehatan tubuh. Manfaat ikan ini dapat Anda peroleh berkat beragam kandungan nutrisi di dalamnya. Simak informasi berikut ini untuk mengetahui nutrisi dan manfaat ikan gurame.
Ikan gurame merupakan salah satu jenis ikan air tawar yang cukup digemari oleh banyak orang. Ikan yang kaya akan protein dan kalsium ini sering kali diolah menjadi aneka hidangan lezat dengan cara digoreng, dibakar, atau dijadikan sup.
1. Protein untuk membentuk antibodi
Selain sebagai sumber energi, protein hewani yang terdapat di dalam ikan gurame juga berfungsi untuk membantu tubuh membentuk antibodi. Antibodi berperan penting dalam melindungi tubuh dari serangan bakteri atau virus penyebab penyakit. Dengan demikian, Anda tidak akan mudah sakit.
Tak hanya itu, protein di dalam ikan gurame juga berperan besar dalam memelihara dan mengganti jaringan tubuh yang rusak.
2. Asam lemak omega-3 untuk menjaga kesehatan jantung
Ikan gurame mengandung asam lemak omega-3 walaupun jumlahnya tidak banyak. Nutrisi ini di percaya bisa menurunkan risiko terserang penyakit jantung dengan cara menurunkan kadar trigliserida di dalam tubuh.
Manfaat ikan gurame ini juga bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi beragam jenis ikan lain yang kaya akan kandungan asam lemak omega-3, seperti ikan salmon, sarden, dan tuna serta tiram.
3. Kalsium untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi
Manfaat ikan gurame selanjutnya adalah mampu menjaga kesehatan tulang dan gigi. Hal ini terjadi berkat tingginya kandungan kalsium di dalam ikan gurame.
Selain itu, mineral yang satu ini juga memiliki peran penting dalam proses pembekuan darah dan dapat menjaga fungsi otot dan saraf Anda bekerja secara optimal.
4. Fosfor untuk memperbaiki jaringan dan sel
Selain berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi, mineral fosfor di dalam ikan nila juga bermanfaat untuk memperbaiki jaringan dan sel, serta memainkan peran penting dalam pembentukan DNA.
Untuk mendapatkan manfaat ikan gurame tersebut secara maksimal, pastikan asupan fosfor harian Anda tercukupi, yaitu sekitar 700 miligram untuk orang dewasa. Jangan sampai tubuh Anda kekurangan atau kelebihan fosfor agar tidak menimbulkan masalah kesehatan.