PELANGIQQ LOUNGE Buah okra merupakan jenis buah yang sangat lunak juga berlendir. Tanaman ini memiliki bentuk yang panjang dan meruncing di bagian ujungnya, mirip dengan jari-jari lentik wanita. Oleh karena itu, okra juga di kenal dengan sebutan nama Lady’s Finger. Buah okra memiliki bentuk seperti cabai, namun memiliki rasa seperti terung. Buah okra terdiri dari dua varian yakni okra hijau dan okra merah. Kedua varian okra ini memiliki rasa yang sama namun berbeda warna. Tanaman ini umumnya tumbuh di negara yang beriklim tropis, serta berasal dari daerah sekitar Ethiopia dan Asia Selatan. Salah satu manfaat buah okra untuk kesehatan, dapat mencegah anemia juga meningkatkan fungsi ginjal.
Selain manfaat buah okra yang baik untuk kesehatan, kandungan vitamin, mineral, serta protein memiliki manfaat untuk kesehatan organ tubuh. Sayangnya, masih banyak orang yang enggan untuk mengonsumsi, karena tekstur okra yang cenderung berlendir dan lengket, terutama ketika di panaskan, menjadi salah satu alasan mengapa okra kurang di minati.
Manfaat buah okra juga membantu menjaga kesehatan ibu hamil, karena okra memiliki berbagai macam mineral, seperti kalium, magnesium, tembaga, seng, fosfor dan kalsium. Juga mengandung berbagai jenis vitamin, mulai dari vitamin A, B, C, hingga vitamin K. Dalam 100 gram okra yang mentah, kalori yang terkandung di dalamnya adalah 30 kalori, 3 gram serat, 2 gram protein, 7,6 gram karbohidrat, 0,1 gram lemak, 21 mg vitamin C, 88 mcg folate, serta 57 gram magnesium.
Menjaga kesehatan mata
Manfaat buah okra untuk kesehatan berikutnya, mampu menjaga kesehatan mata. Hal ini berkat kandungan beta karoten, lutein dan xanthin yang ada pada okra. Okra kaya akan beta karoten, lutein, dan xanthin yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Manfaat buah okra lainnya juga mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh seseorang. Hal ini terkait dengan jumlah vitamin C serta zat antioksidan okra yang tinggi. Vitamin C sendiri dapat merangsang produksi sel darah putih yang menjadi komponen penting dalam sistem kekebalan tubuh. Sementara, zat antioksidan yang di miliki berperan baik dalam menghancurkan semua radikal bebas yang dapat membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lemah.
Menjaga kesehatan rambut
Buah okra merupakan tanaman obat sejenis sayuran yang kaya akan antioksidan, vitamin A, C, dan K. Selain itu, manfaat buah okra juga sangat baik bagi kesehatan rambut dan kulit karena mengandung tembaga, seng, kalium, folat, dan tiamin sehingga rambut akan menjadi lebih berkilau secara alami. Tidak hanya itu, pemakaian okra secara teratur pada rambut juga akan membuat kulit kepala terbebas dari ketombe serta dapat menjaga kelembapan kulit kepala.
Menurunkan kadar gula darah
Manfaat buah okra di ketahui mampu menurunkan kadar gula darah, serta mencegah penyakit di abetes. Serat yang terkandung dalam okra mampu mengendalikan kadar gula atau indeks glikemiks dalam tubuh. Manfaat buah okra juga meningkatkan sensitivitas insulin yang merupakan hormon pengendali gula darah. Sebuah penelitian yang di lakukan oleh Poorva Dubey and Sunita Mishra dari University (A Central University) Vidya Vihar Lucknow, India pada tahun 2017 menyebutkan bahwa okra memiliki efek anti-diabetik yang mampu menurangi kadar gula dalam tubuh sehingga baik di konsumsi oleh penderita di abetes.
Menguatkan tulang
Manfaat buah okra untuk kesehatan berikutnya, dapat membantu menguatkan tulang. Hal ini karena okra tinggi folat, serta di ketahui bisa membantu menguatkan tulang serta mencegah osteoporosis. Sayuran yang kaya Vitamin K seperti Okra juga mampu menjaga kesehatan dan kepadatan tulang, serta membantu tubuh menyerap kalsium yang di butuhkan tulang dengan lebih baik. Dengan kata lain, mereka yang mengkonsumsi sayuran hijau seperti okra memiliki resiko lebih rendah terkena penyakit Osteoporosis dan patah tulang.
Menurunkan kolesterol
Selain bermanfaat untuk penderita di abetes, manfaat buah okra juga bisa di rasakan bagi mereka yang memiliki masalah dengan kadar kolesterol tinggi. Serat larut yang ada dalam okra membantu menurunkan kolesterol yang dapat menyumbat pembuluh darah serta menyebabkan tingginya risiko stroke dan penyakit jantung. Menurut Harvard Health Publications, serat dapat mengikat lemak di dalam tubuh sehingga lemak tersebut ikut di cerna bersama dengan makanan lainnya. Oleh sebab itu, dengan mengonsumsi buah okra, dapat menurunkan kolesterol.
Mencegah penyakit pada sistem pencernaan
Okra merupakan makanan yang baik untuk diet karena kaya akan serat alami sehingga baik untuk kesehatan pencernaan. Manfaat buah okra untuk kesehatan juga sangat baik untuk sistem pencernaan. Lendir okra dapat membantu mencegah konstipasi atau sembelit. Tidak hanya itu saja, namun kandungan senyawa anti inflamasi dan anti bakteri pada okra juga bermanfaat untuk mencegah penyakit lambung atau maag dengan mengurangi infeksi akibat bakteri Helicobater Pylori.
Bersifat anti kanker
Manfaat buah okra juga sebagai sumber antioksidan yang sangat baik serta bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jadi, manfaat okra untuk kesehatan selanjutnya adalah sebagai anti kanker. Sifat sehatnya bisa untuk melindungi tubuh dari radikal bebas serta dapat mencegah mutasi sel kanker.
Melindungi hati dan jantung
Buah okra juga dikenal memiliki efek hepatoprotektif yang dapat melindungi organ hati dari kerusakan akibat peradangan atau radikal bebas. Senyawa antioksidan juga serat yang terkandung pada okra mampu membantu proses detoksifikasi racun dari dalam hati dan mengeluarkannya sehingga hati dapat berfungsi dengan lebih baik juga terhindar dari masalah.
Mengurangi asma
Manfaat buah okra untuk kesehatan selanjutnya adalah membantu mengurangi asma. Hal ini karena okra mengandung akan sejumlah vitamin C serta zat antioksidan. Dengan kandungan tersebut, bisa membantu untuk mengurangi serangan asma secara aktif.