PelangiQQ – Manfaat buah-buahan bagi kesehatan. Konsumsi buah-buahan sangat penting untuk dilakukan guna mendapatkan tubuh yang sehat.
Seringkali, kita melupakan pentingnya asupan buah untuk tubuh. Padahal, buah-buahan secara alami memiliki segudang manfaat yang diperlukan oleh tubuh, lho.
Mulai dari melindungi kamu dari berbagai penyakit serius, memberikan energi, menjaga kesehatan kulit, meningkatkan kinerja otak, dan sebagainya.
Berikut Beberapa Manfaat Buah-buahan bagi Kesehatan :
1. Mencegah Penyakit Serius
Mengonsumsi buah setiap harinya dipercaya mampu mencegah kamu terjangkit dari berbagai penyakit serius.
WHO menyebutkan bahwa penyakit jantung koroner (ischaemic heart disease) menjadi salah satu penyebab tingginya kematian di Indonesia. Maka dari itu, untuk mencegah hal itu terjadi, cobalah untuk mengonsumsi buah secara rutin.
2. Menjaga Tubuh Tetap Bugar
Menurut Badan Kesehatan Dunia, seseorang memerlukan asupan serat sebesar 25-29 g setiap harinya untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar.
Di samping itu, serat juga baik untuk kesehatan usus, mulai dari mencegah masalah sembelit, wasir, dan divertikulosis. Nah, asupan serat ini bisa kamu dapatkan di berbagai buah.
3. Menjaga Kesehatan Tulang
Berbagai kandungan vitamin C dan vitamin D dalam buah dipercaya dapat mempertahankan massa otot sehingga mampu menjaga kesehatan tulangmu,
Ini juga dibuktikan dari studi oleh Florida State University pada 2011 yang menunjukkan bahwa dengan mengonsumsi buah plum kering dapat mencegah osteoporosis.
4. Menjaga Kesehatan Kulit
Rutinlah konsumsi buah, sebab dengan adanya antioksidan yang terkandung dalam buah membuat kulit kita lebih sehat dan kenyal.
Selain itu, buah seperti alpukat juga bagus untuk mencegah kerusakan kulit akibat sinar matahari. Buah kaya vitamin C juga dapat memproduksi lebih banyak kolagen, yang dimana merupakan jenis protein berserat yang bagus untuk kulit. Capsa
5. Menurunkan Berat Badan
Buah-buahan mengandung serat yang tinggi. Guna dari serat sendiri adalah membuat kamu merasa kenyang lebih lama sehingga bisa menekan nafsu makan.
Ada beberapa jenis buah yang bagus untuk kamu konsumsi selama program diet. Mulai dari apel, alpukat, pisang, mangga, dan sebagainya.
