7 Manfaat Apel untuk Pencernaan, Cegah Sembelit dan Sehatkan Usus

Manfaat Apel untuk Pencernaan, Cegah Sembelit dan Sehatkan Usus Apel kaya akan serat larut yang disebut pektin. Sekitar 15-20% dari daging buah apel terdiri dari pektin. PelangiQQ

Apel ukuran sedang mengandung sekitar 4 gram serat dengan hanya 80 kalori. . Memasukkan apel sebagai makanan sehari-hari bisa membantu memenuhi kebutuhan serat bagi pencernaan.

Serat larut dalam apel bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang.

Sehatkan usus

Apel mengandung pektin, sejenis serat yang berfungsi sebagai prebiotik. Prebiotik membantu bakteri usus menghasilkan nutrisi untuk sel-sel usus besar dan mengarah ke sistem pencernaan yang lebih sehat. Prebiotik adalah serat tanaman khusus. Mereka bertindak seperti pupuk yang merangsang pertumbuhan bakteri sehat di usus.

Konsumsi apel berarti secara langsung memberi makan bakteri baik di usus. . Sebaliknya, ia masuk ke usus besar, di mana ia dapat mendorong pertumbuhan bakteri baik. Serat juga berubah menjadi senyawa bermanfaat lainnya yang bersirkulasi kembali ke seluruh tubuh.

Terlebih lagi, pektin dalam apel dapat membantu menghambat pertumbuhan bakteri berbahaya di saluran pencernaan, seperti Clostridium dan Bacteroides

Bantu turunkan berat badan

Apel kaya akan serat dan air. Keduanya membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

Pektin apel dapat membantu menurunkan berat badan dengan menunda pengosongan perut. Pencernaan yang lebih lambat dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Pada gilirannya, ini dapat mengurangi asupan makanan, yang menyebabkan penurunan berat badan

Kontrol gula darah

Bahkan makan hanya beberapa apel per minggu memiliki efek perlindungan yang sama.

Ada kemungkinan bahwa polifenol dalam apel membantu mencegah kerusakan jaringan pada sel beta di pankreas. Sel beta menghasilkan insulin dalam tubuh dan sering kali rusak pada penderita diabetes tipe 2

Atasi diare dan sembelit

Serat dalam apel membantu melancarkan pergerakan perut. Apel juga termasuk makanan yang disarankan saat menderita diare. Apel cenderung hambar, jadi tidak akan memperburuk sistem pencernaan saat sedang bermasalah.

Serat larut dalam apel akan membentuk konsistensi seperti gel di tinja dan memperlambat pencernaan. Ini baik untuk menghentikan diare. Serat larut ditemukan di bagian daging buah apel. Jadi ketika mengalami diare, cara terbaik mengonsumsi apel adalah tanpa kulitnya.

Sementara untuk sembelit, cara terbaik mengonsumsi ape adalah bersama kulitnya. Kulit apel mengandung serat tidak larut yang bermanfaat melancarkan pencernaan. Serat tidak larut meningkatkan sebagian besar laju tinja dan membantunya lewat dengan cepat melalui usus

Tingkatkan asupan air

Saat makan makanan tinggi serat, baik larut maupun tidak larut, ini dapat membantu meningkatkan asupan air. Apel mengandung 85 persen air. Makanan kaya air dapat mengenyangkan, yang membantu berkurangnya asupan kalori. Konsumsi apel dapat menambah hidras ekstra pada tubuh. Air tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga sangat menurunkan kepadatan kalori makanan. Agen Capsa

Mendapat asupan air yang cukup sangat penting bagi pencernaan. Hidrasi berperan penting dalam pencernaan makanan dan penyerapan nutrisi dari saluran pencernaan.

Atasi asam lambung

Pektin dapat membantu meringankan gejala refluks asam. Asam lambung yang naik dapat menjadi pemicu GERD. Apel adalah sumber kalsium, magnesium, dan kalium yang baik. Mineral alkali ini diperkirakan dapat membantu meringankan gejala refluks asam.

Refluks asam terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan. Ada yang mengatakan bahwa makan apel setelah makan atau sebelum tidur dapat membantu menetralkan asam ini dengan menciptakan lingkungan basa di perut. Apel manis dianggap bekerja lebih baik daripada varietas asam

Melindungi cedera perut dari obat-obatan penghilang nyeri

Golongan obat penghilang rasa sakit yang dikenal sebagai obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) dapat melukai lapisan perut. Sebuah studi pada tabung reaksi dan tikus menemukan bahwa ekstrak apel yang dibekukan membantu melindungi sel perut dari cedera akibat NSAID.