Manfaat Alpukat untuk Kesehatan dan Kecantikan

PelangiQQ – Manfaat Alpukat untuk Kesehatan dan Kecantikan untuk kesehatan dan kecantikan mungkin sudah tidak asing lagi di telinga.

Buah berwarna hijau ini sering kali di jadikan berbagai olahan makanan karena rasanya yang enak dan daging buahnya yang lembut.

Tidak hanya enak, buah alpukat juga mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan dan kecantikan.

Alpukat dapat menjaga kamu dari berbagai penyakit, dan dapat digunakan sebagai perawatan kulit wajah dan rambut.

di pengaruhi oleh kandungan nutrisinya yang melimpah. Berdasarkan data dari Nutrient Database dari Departemen Pertanian

Amerika Serikat (USDA), 40 gram alpukat mengandung setidaknya 64 kalori, 6 gram lemak, 3,4 gram karbohidrat, Kurang dari 1 gram gula, hingga 3 gram serat.Capsa

Berikut ini Manfaat Alpukat untuk Kesehatan dan Kecantikan

Manfaat Alpukat untuk Kesehatan

Kenyang Lebih Lama

Salah satu manfaat alpukat untuk kesehatan yang bisa kamu rasakan adalah memberikan efek kenyang lebih lama.

Hal ini tentunya sangat penting bagi kamu yang sedang diet dan menjaga berat badan ideal.

Meskipun sebagian besar kalori dalam alpukat berasal dari lemak, kandungan lemak tersebut adalah ‘lemak sehat’ yang baik untuk tubuh.

Lemak inilah yang membuat kamu kenyang lebih lama. Namun, kamu tetap harus memperhatikan jumlah konsumsinya berhubung alpukat memiliki kalori yang cukup tinggi.

Meningkatkan Kesehatan Mata

Kandungan lutein dan zeaksantin pada alpukat berfungsi untuk meminimalisir kerusakan mata akibat sinat ultraviolet.

Selain itu, asam lemak tak jenuh tunggal yang terdapat di dalamnya juga mendukung penyerapan antioksidan, seperti beta-karoten.

Manfaat alpukat untuk kesehatan mata bahkan juga dapat mengurangi
risiko gangguan penglihatan yang di sebabkan oleh faktor penuaan. Hal ini bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsinya secara rutin.

Menjaga Kesehatan Jantung

Menjaga kesehatan jantng merupakan salah satu manfaat alpukat yang
juga bisa kamu dapatkan. Sebagai sumber lemak sehat, protein, serat dan berbagai vitamin dan mineral yang baik bagi jantung,

alpukat sangat baik di konsumsi untuk mengontrol kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.

Sebuah peneliatian menunjukkan bahwa mengonsumsi alpukat serta buah
dan sayuran lainnya secara rutin dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.

Kolesterol LDL yang terlalu tinggi dapat mengakibatkan sumbatan di pembuluh darah jantung dan memicu penyakit jantung.

Manfaat Alpukat untuk Kesehatan

Mencegah dan Memaksimalkan Pengobatan Kanker

Selain mengandung lemak sehat, alpukat juga terkenal memiliki asupan folat yang baik untuk tubuh.

Dalam berbagai studi di temukan bahwa folat mampu melindungi tubuh dari mutasi DNA yang tidak di inginkan. Bahkan, alpukat dapat berperan dalam pengobatan kanker.

Hal ini di sebabkan karena fitokimia pada alpukat dapat menghambat pertumbuhan sel prakanker dan kanker, dalam waktu bersamaan juga meningkatkan daya tahan tubuh seseorang.

Oleh karena itu, manfaat alpukat mampu melindungi tubuh dari berbagai jenis kanker, seperti kanker usus besar, kanker lambung, kanker pankreas, hingga kanker serviks.

Mencegah Osteoporosis

Alpukat juga kaya akan kalsium, vitamin D, dan vitamin K yang baik untuk
kesehatan tulang. Manfaat alpukat dengan ketiga asupan nutrisi tersebut adalah untuk mencegah kamu terkena osteoporosis.

Bagi kamu yang tidak terlalu menyukai susu, alpukat dapat menjadi pengganti asupan nutrisi-nutrisi tersebut untuk menjaga kepadatan tulang.

Menjaga Kesehatan Ibu Hamil dan Janin

Alpukat juga baik untuk ibu hamil dan janin. Selain kaya akan folat, alpukat juga kaya kandungan serat, yang di butuhkan bagi para wanita yang sedang hamil muda.

Manfaat alpukat untuk kesehatan ibu hamil bahkan dapat mengatasi
masalah pencernaan, seperti sembelit dan wasir akibat perubahan hormonal yang umum terjadi saat hamil.

Manfaat Alpukat untuk Kesehatan

Menurunkan Risiko Depresi

Manfaat alpukat ini di pengaruhi oleh kandungan folatnya. Makanan yang
mengandung folat tinggi bisa mengurangi risiko depresi. Ini karena folat bisa mencegah penumpukan homosistein,

yakni zat yang dapat mengganggu sirkulasi dan transportasi nutrisi ke otak. Seseorang dengan kelebihan homosistein dalam tubuh dapat mengalami
gangguan produksi serotonin, dopamin, dan norepinefrin yang mengatur suasana hati, tidur, serta nafsu makan.

Detoksifikasi Tubuh

Manfaat alpukat yang tinggi serat dapat meningkatkan pergerakan usus sehingga pembuangan racun dapat di lakukan setiap hari, melalui empedu dan feses.

Meningkatkan konsumsi serat dalam alpukat dapat mengendalikan sistem kekebalan tubuh dan peradangan.

Selain itu, alpukat juga mengandung zat yang memiliki aktivitas antimikroba, terutama Escherichia coli, bakteri yang sering menyebabkan keracunan makanan.

Meningkatkan Kesehatan Otak

Alpukat mengandung vitamin E yang dapat membantu melindungi kamu dari penyakit Alzheimer, perlambatan dalam kemampuan berpikir dan mengingat.

Manfaat alpukat untuk kesehatan ini di peroleh dari kandungan antioksidan yang terdapat di dalam vitamin E.

Antioksidan bisa melawan kerusakan sel yang terjadi akibat paparan polusi dan radiasi sinar matahari.