PELANGIQQ Manfaat Air Kelapa Muda untuk Kesehatan. Kabar baik untuk Anda penggemar air kelapa muda. Ternyata, minuman menyegarkan ini memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. Manfaat air kelapa muda untuk kesehatan, didapatkan dari berbagai mineral dan nutrisi yang dikandungnya.
Agar tidak semakin penasaran, simak lebih jauh tentang kandungan dan manfaat air kelapa muda, yang baik untuk tubuh Anda.
Berbagai manfaat air kelapa muda yang bisa Anda dapatkan, bersumber dari kandungan nutrisi dan mineralnya yang melimpah. Dalam satu gelas air kelapa muda (atau sekitar 250 ml), terkandung:
- Kalori: 45,6
- Lemak: 0,4 gram
- Kolesterol: 0
- Natrium: 252 mg atau 11% dari kebutuhan harian tubuh
- Kalium: 600 mg atau 17% dari kebutuhan harian tubuh
- Karbohidrat: 8,8 gram atau 3% dari kebutuhan harian tubuh
- Serat: 2,6 gram
- Gula: 6,3 gram
- Protein: 1,8 gram
- Vitamin C: 10% dari kebutuhan harian tubuh
- Kalsium: 6% dari kebutuhan harian tubuh
- Zat besi: 4% dari kebutuhan harian tubuh
Manfaat air kelapa muda untuk kesehatan, ternyata ada beragam. Namun perlu diingat, air kelapa yang dimaksud adalah air kelapa alami, tanpa tambahan bahan lain seperti gula maupun pengawet.
1. Pengganti cairan di tubuh
Air kelapa muda sering digunakan untuk menggantikan cairan di tubuh setelah melakukan aktivitas fisik seperti olahraga, maupun saat mengalami diare. Air kelapa mengandung elektrolit alami seperti kalium, natrium, dan mangan, yang dapat membantu tubuh terhindar dari dehidrasi.
2. Mengandung antioksidan
Kandungan antioksidan yang ada pada air kelapa muda, dipercaya dapat membantu menetralkan stres okisdatif dan radikal bebas yang dapat muncul apabila seseorang berolahraga terlalu keras.
Radikal bebas, dalam jumlah berlebih, dapat menyebabkan kerusakan sel, dan memicu berbagai penyakit.
3. Membantu menurunkan gula darah
Pada penelitian yang dilakukan pada hewan uji, mengonsumsi air kelapa muda terbukti dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
Air kelapa muda juga merupakan sumber magnesium yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin, untuk membantu menurunkan kadar gula darah.
Namun, masih dibutuhkan penelitan lebih lanjut mengenai manfaat air kelapa muda yang satu ini.
4. Dipercaya dapat mencegah batu ginjal
Memenuhi kebutuhan cairan, penting dilakukan untuk mencegah terbentuknya batu ginjal. Selain air putih, minum air kelapa muda juga dapat menjadi alternatif yang sehat.
Untuk menguji manfaat ini, sebuah penelitian dilakukan pada hewan uji. Hasilnya, konsumsi air kelapa disebut dapat mencegah terbentuknya batu ginjal. Penelitan lebih lanjut masih perlu dilakukan untuk memastikan manfaat ini.
5. Meningkatkan kesehatan jantung
Mengonsumsi air kelapa juga disebut berpotensi untuk menjaga kesehatan jantung. Dalam suatu penelitian yang dilakukan pada hewan uji, hewan yang mengonsumsi air kelapa muda, mengalami penurunan kadar kolesterol dalam darah dan trigliserida, serta menurunkan perlemakan hati.
Untuk mendapatkan manfaat ini, peneliti memberikan air kelapa sebanyak 4 ml per 100 gram berat badan hewan uji. Jika dibandingkan dengan manusia, maka ini adalah dosis yang sangat tinggi.
Sebagai contoh, seseorang yang memilik berat 68 kg, harus mengonsumsi 2,7 liter air kelapa muda setiap harinya. Namun, penelitian lebih lanjut masih perlu dilakukan.
6. Dipercaya dapat membantu menurunkan tekanan darah
Manfaat air kelapa muda yang juga dipercaya dapat menurunkan tekanan darah. Air kelapa muda juga dianggap dapat membantu menurunkan risiko terbentuknya gumpalan darah di pembuluh darah.
7. Mengembalikan energi setelah olahraga
Kandungan elektrolit alami yang ada pada air kelapa, menjadikannya asupan yang ideal untuk Anda setelah berolahraga. Elektrolit akan membantu menjaga keseimbangan cairan di tubuh.
8. Sumber cairan yang sehat
Sumber cairan yang paling sehat, tentu adalah air mineral. Namun jika bosan, air kelapa dapat menjadi alternatif yang sehat untuk Anda.
Air kelapa hanya mengandung sedikit kalori dan gula. Sehingga, jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup, tidak berpotensi menimbulkan gangguan seperti naiknya kadar gula darah maupun kolesterol. Demikian artikel yang kami rangkum tentang Manfaat Air Kelapa Muda untuk Kesehatan. PELANGIQQLOUNGE
