PELANGIQQ LOUNGE – Makanan yang Baik Di Konsumsi untuk Rambut Rontok. Rambut rontok merupakan masalah yang kerap di alami oleh kebanyakan orang. Salah satu penyebab kondisi ini adalah pola makan yang tidak sehat. Untuk mengatasinya, Anda bisa meningkatkan asupan nutrisi tertentu melalui makanan untuk rambut rontok, seperti telur, bayam, ikan berlemak, alpukat, hingga daging merah.
Sama seperti anggota tubuh lain, rambut juga memerlukan asupan nutrisi yang cukup agar dapat tumbuh sehat dan terhindar dari masalah kerontokan.
Asupan nutrisi ini sendiri bisa Anda dapat dari menu makanan sehari-hari. Berikut adalah berbagai pilihan makanan untuk rambut rontok yang dapat di konsumsi.
Makanan yang Baik Di Konsumsi untuk Rambut Rontok
1. Telur
Salah satu makanan untuk rambut rontok yang dapat di konsumsi adalah telur. Telur merupakan sumber makanan mengandung protein yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut.
Pasalnya, sebagian besar folikel rambut terbuat dari protein. Jika Anda kekurangan protein, masalah kerontokan rambut bisa muncul.
Telur juga menjadi sumber biotin. Biotin adalah zat esensial yang memproduksi protein rambut bernama keratin.
Di tambah lagi, telur mengandung sejumlah vitamin dan mineral, seperti selenium dan zinc.
2. Ikan berlemak
Ikan berlemak, seperti salmon, mackerel, tuna, dan herring, juga bisa menjadi sumber makanan untuk rambut rontok.
Berbagai nutrisi yang terkandung di dalamnya, seperti asam lemak omega-3 dan vitamin D di percaya dapat menyuburkan rambut.
3. Bayam
Bayam merupakan makanan untuk rambut rontok yang kaya akan nutrisi, seperti folat, zat besi, vitamin A, dan vitamin C yang semuanya dapat meningkatkan pertumbuhan rambut.
Vitamin A dalam bayam di ketahui dapat membantu kelenjar minyak pada kulit kepala menghasilkan sebum, yakni minyak alami yang berfungsi melembapkan kulit kepala agar rambut tetap sehat.
Bayam juga merupakan sumber makanan mengandung zat besi yang baik untuk menyuburkan dan memperkuat rambut.
Kekurangan zat besi di ketahui dapat menimbulkan berbagai kondisi kesehatan yang ditandai dengan gejala kerontokan rambut, seperti anemia.
Selain bayam, Anda dapat mengonsumsi makanan mengandung zat besi melalui ragam sayuran hijau lainnya.
4. Ubi jalar
Makanan untuk rambut rontok parah berikutnya adalah ubi jalar. Manfaat ubi jalar untuk rambut berasal kandungan beta-karoten. Zat ini dapat di ubah menjadi vitamin A yang mampu memperbaiki kesehatan rambut.
Seperti yang di jelaskan sebelumnya, vitamin A dapat merangsang produksi pada kulit kepala sehingga rambut dapat terjaga kesehatannya.
Selain itu, vitamin A dapat mempercepat pertumbuhan rambut sehingga lebih tebal, sekaligus mencegah folikel rambut rontok.
5. Alpukat
Tahukah Anda jika alpukat bisa di jadikan sebagai pilihan makanan yang bagus untuk rambut rontok?
Alpukat merupakan buah yang lezat, bergizi, dan sumber lemak sehat sehingga baik dikonsumsi untuk mengatasi rambut rontok.
Alpukat juga sumber vitamin E yang sangat baik yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut.
Layaknya vitamin C, vitamin E adalah antioksidan yang dapat membantu melawan stres oksidatif yang di sebabkan oleh paparan radikal bebas.
6. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan makanan yang bagus untuk rambut rontok. Berbagai kandungan nutrisi di dalamnya diyakini dapat meningkatkan pertumbuhan rambut dan mengatasi rambut rontok.
Anda bisa mengonsumsi kacang-kacangan, seperti walnut (kacang kenari) dan kacang almond. Dalam 1 ons kacang almond, misalnya, menyediakan sebanyak 37% kebutuhan vitamin E harian.
Selain itu, almond juga mengandung vitamin B, zinc, dan asam lemak esensial yang seluruhnya baik untuk menyuburkan rambut. Dengan demikian, masalah kerontokan rambut dapat dikurangi.
7. Biji-bijian
Biji-bijian menawarkan sejumlah nutrisi untuk meningkatkan pertumbuhan rambut, seperti vitamin E, zinc, dan selenium.
Dalam 1 ons (28 gram) biji bunga matahari, mislanya, menyediakan sebanyak 50% kebutuhan vitamin E harian.
Selain biji bunga matahari, pilihan biji-bijian lain yang bisa dikonsumsi, yakni flaxseed dan chia seed, yang mengandung asam lemak omega-3.
8. Paprika
Paprika merupakan salah satu sumber makanan mengandung vitamin C yang sangat baik untuk pertumbuhan rambut. Vitamin C dapat membantu merangsang produksi kolagen sehingga memperkuat batang rambut.
Jenis vitamin ini juga menjadi sumber antioksidan yang dapat melindungi batang rambut dalam melawan stres oksidatif.
Tak hanya vitamin C, paprika juga kaya akan vitamin A yang baik untuk meningkatkan pertumbuhan rambut.
9. Tiram
Jika ingin mengatasi masalah rambut rontok, coba perbanyak konsumsi tiram. Pasalnya, jenis makanan laut ini di ketahui dapat mengatasi kerontokan rambut.
Kandungan zinc di dalamnya dapat membantu sekaligus merangsang pertumbuhan rambut.
Menambah asupan zinc melalui makanan, seperti tiram, di sebut lebih sehat dibandingkan mengonsumsi suplemen kesehatan.
