PELANGIQQ LOUNGE, Makanan Pereda Nyeri Saat Haid. Antara lain semangka, yogurt, jahe, daging ayam, dan cokelat hitam. Makanan ini mampu meredakan peradangan, memenuhi kebutuhan cairan, hingga nutrisi seperti protein dan magnesium sehingga gejala menstruasi seperti kram perut dan sakit kepala bisa berkurang.
Makanan pereda nyeri haid yang di rekomendasikan sebenarnya cukup mudah di dapatkan seperti buah-buahan, jahe, hingga daging ayam. Dengan mengonsumsi makanan tersebut, maka risiko munculnya gejala menstruasi yang mengganggu seperti kram, pusing, kelelahan, kembung, diare, hingga suasana hati yang tak menentu, bisa berkurang.POKER ONLINE.
Makanan Pereda Nyeri Saat Haid
1. Buah yang kaya akan air
Bisa meredakan nyeri haid salah satunya adalah semangka. Buah ini kaya akan air, sehingga akan membantu Anda akan tetap terhidrasi. Dengan begitu, gejala seperti sakit kepala saat haid bisa di hindari.
Selain dengan semangka, asupan seperti sayuran hijau, wortel, dan ikan salmon juga di anggap sebagai makanan yang mampu mengatasi sakit kepala haid.
2. Sayuran berdaun hijau
Penurunan kadar zat besi saat menstruasi adalah hal yang umum terjadi, terutama jika aliran darah menstruasi Anda sangat “deras”. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan, nyeri badan, dan pusing.
Sayuran berdaun hijau, seperti bayam, bisa meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh Anda. Bayam juga kaya akan magnesium, yang bisa menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh.
3. Teh chamomile
Mengonsumsi teh chamomile saat haid dinilai memiliki banyak keuntungan. Pasalnya, teh ini mengandung banyak zat anti-inflamasi sehingga bisa menghambat datangnya prostaglandin. Prostaglandin adalah zat yang dapat memicu kontraksi otot rahim, rasa sakit, dan kram saat sedang menstruasi.
Selain itu, prostaglandin ini juga mengalir dalam aliran darah, dan menyebabkan rasa pusing, mual, dan diare saat masa menstruasi. Maka dari itu, minumlah teh chamomile saat datang bulan tiba, untuk meredakan gejala menstruasi.
4. Jahe
Jahe termasuk makanan pereda nyeri haid yang bisa meredakan sakit otot karena memiliki sifat antiinflamasi. Selain itu, rempah yang satu ini juga bisa menghilangkan rasa pusing selama menstruasi dan termasuk sebagai salah satu makanan yang biasa di konsumsi untuk melancarkan haid.
5. Biji adas
Biji adas juga bisa menghambat kontraksi rahim yang dipacu oleh prostaglandin.
6. Daging ayam
Daging ayam adalah makanan saat haid yang kaya akan zat besi dan protein. Secara keseluruhan, protein sangatlah penting bagi kesehatan Anda. Saat masa menstruasi tiba, daging ayam yang kaya akan protein dan zat besi itu, bisa mengenyangkan perut, sehingga Anda tidak makan berlebihan.
7. Cokelat hitam
Selain lezat, cokelat hitam juga menjadi makanan saat haid yang bisa membantu meredakan gejala menstruasi.
Mengonsumsi 100 gram cokelat hitam mampu memenuhi 67% dari kebutuhan zat besi harian dan 58% kebutuhan magnesium harian. Sementara itu, perempuan yang kekurangan magnesium dipercaya lebih rentan merasakan gejala menstruasi yang parah. Itulah sebabnya, cokelat hitam sangat penting untuk dikonsumsi saat datang bulan.
