PelangiQQLounge Kualitas dan kuantitas sperma merupakan faktor yang memengaruhi kesuburan pria. Untuk itu, keduanya perlu di jaga agar tetap optimal. Sayangnya rata-rata kuantitas sperma pria menurun terus menerus dalam 40 tahun terakhir.
Namun gak perlu khawatir, pola makan sehat di ketahui dapat mempertahankan bahkan meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma. Mengandung nutrisi yang baik untuk kesuburan, daftar makanan hewani berikut ini bisa di masukkan ke dalam menu makan sehari-hari.
Daging sapi
Salah satu nutrisi yang terbukti baik untuk menjaga kualitas dan kuantitas sperma adalah seng. Kamu bisa mendapatkannya secara melimpah di dalam daging sapi.
Selain seng, daging sapi juga kaya akan karnitin yang merupakan bentuk asam amino yang gak kalah penting dalam kesuburan pria. Senyawa dengan nama lengkap asetil l-karnitin ini berperan dalam proses maturasi sperma. Bahkan, karnitin juga sangat efektif untuk meningkatkan kemampuan motilitas sperma.
Hati sapi
Mengonsumsi hati sapi bantu memenuhi kebutuhan vitamin A yang bersifat esensial dalam sistem reproduksi pria. Bukan tanpa alasan, vitamin A di butuhkan untuk menjaga saluran reproduksi pria dan juga berperan untuk menstimulasi spermatogenesis atau proses pembentukan sperma.
Hati sapi juga kaya akan senyawa koenzim Q10 yang yang dapat memperbaiki konsentrasi, kuantitas, dan kemampuan motilitas sperma. Ada pula vitamin B12, folat, dan protein yang saling bahu-membahu dalam meningkatkan kualitas sperma.
Sarden
Makanan satu ini terkenal kaya akan omega-3 yang sangat baik untuk menjaga kesehatan otak, jantung, dan pembuluh darah. Namun manfaat omega-3 gak sampai di situ aja.
Di dalam 1 cup sarden, terdapat 2205 mg omega-3. Jumlah ini sangat melimpah dan bahkan bisa memenuhi 138 persen kebutuhan omega-3 harian pada laki-laki dewasa. Selain itu, sarden juga mengandung vitamin B12, arginin, dan asam aspartat yang dapat mendorong kuantitas dan kualitas sperma. PelangiQQ
Telur
Selain terjangkau dan mudah di dapat, telur juga merupakan makanan yang gak boleh di lewatkan apabila ingin meningkatkan kesuburan pria. Salah satu nutrisi yang terkandung dalam telur, yaitu vitamin B12, berperan untuk mendorong sintesis sperma serta menjaga integritas DNA pada sperma.
Bahkan, vitamin ini juga bisa meningkatkan vitalitas sperma sehingga lebih kuat dan mampu berenang menembus rahim untuk membuahi sel telur. Di tambah lagi, telur juga mengandung vitamin D yang di kaitkan dengan peningkatan motilitas sperma dan kualitas semen.
Tiram atau oyster
Di samping daging sapi, tiram juga termasuk sumber vitamin seng yang melimpah. Seperti di jelaskan sebelumnya, seng terbukti berperan untuk meningkatkan motilitas dan jumlah sperma yang dapat memperbesar peluang kehamilan.
Di dalam tiram juga terdapat asam amino taurin yang berfungsi untuk mengoptimalkan fungsi kelenjar adrenal supaya dapat memproduksi hormon seks pada pria dengan efektif. Ini menjadi sedemikian penting lantaran peningkatan hormon seks seperti testosteron juga memicu kenaikan hasrat seksual pada pria.
Selain mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan reproduksi seperti yang di sebutkan di atas, olahraga dan manajemen stres di perlukan untuk mengoptimalkan produksi sperma. Jangan lupa juga untuk batasi konsumsi alkohol, rokok, dan gorengan yang terbukti menurunkan kualitas sperma, ya! BUKTIWIN