Pelangi QQ : Macam Manfaat Timun Bagi Kesehatan Tubuh
Bagi beberapa masyarakat, khususnya masyarakat suku Sunda, timun seringkali dijadikan sebagai lalapan yang disantap dengan sambal.
Tetapi tidak hanya itu, sebab timun juga sering digunakan sebagai bahan untuk membuat beberapa jenis makanan, seperti salad, acar dan lain sebagainya.
Buah yang memiliki nama ilmiah Cucumis Sativus L ini juga kerap kali dijadikan sebagai bahan untuk merawat kulit. Hal tersebut dikarenakan, kandungan yang dimiliki timun mampu menyegarkan dan menenangkan kulit wajah.
Menjaga Berat Badan Ideal
Manfaat makan timun untuk kesehatan yang pertama adalah menjaga berat badan agar tetap ideal. Hal itu dikarenakan, timun memiliki kulit berserat, yang dipercaya mampu menjaga berat badan tetap ideal dan sehat.
Tidak hanya itu, kandungan kalori yang dimiliki timun pun cukup rendah, yaitu sekitar 15kkal. Dengan begitu, mengkonsumsi timun tidak akan menyebabkan berat badanmu naik drastis seketika.
Tingginya kandungan air yang dimiliki timun juga membuat kamu merasa lebih cepat kenyang saat mengkonsumsinya. Hal ini yang nantinya akan membuatmu lebih mengontrol asupan makanan agar tidak berlebih.
Menurunkan Kadar Gula Darah
Dengan mengkonsumsi timun, kamu ternyata bisa menurunkan kadar gula darah, loh. Manfaat makan timun untuk kesehatan ini, terlihat dari sebuah penelitian yang dikeluarkan oleh Journal of Scientific Research.
Macam Manfaat Timun Bagi Kesehatan Tubuh
Dalam jurnal tersebut, penelitian dilakukan dengan cara memberikan beberapa potong timun kepada sekelompok tikus diabetes. Dari pemberian timun tersebut didapatkan hasil, bahwa tikus-tikus yang mengkonsumsi lebih banyak timun, kadar gula darahnya berhasil turun dibandingkan tikus yang lainnya.
Dengan demikian, dapat diambil kesimpulan kalau timun dapat menurunkan kadar gula darah. Selain itu, penelitian lainnya juga dilakukan menggunakan tabung reaksi, untuk mengetahui khasiat timun bagi kesehatan. Agen Capsa
Dari penelitian yang dilakukan didapatkan hasil, kalau timun mampu mengurangi stres oksidatif yang berhubungan dengan komplikasi penyakit diabetes.
Meski begitu, penelitian terkait timun yang satu ini masih perlu dilakukan penelitian lanjutan. Sebab, manfaat makan timun untuk kesehatan yang didapat dari penelitian ini, baru sebatas percobaan pada hewan saja.
Mencegah Kanker
Berikutnya, kamu juga bisa mencegah risiko kanker dengan makan timun secara rutin. Kandungan polifenol atau lignan yang dimiliki timun, dinilai memiliki potensi untuk mencegah dan mengurangi risiko kanker, serta penyakit kardiovaskular lainnya.
Kemudian, kandungan nutrisi cucurbitacins yang dimiliki buah timun pun bersifat antikanker. Hal itu terbukti dari aktivitas cucurbitacins, yang secara efektif mampu menghambat kelangsungan hidup sel kanker.
Bagaimana, manfaat makan timun untuk kesehatan yang satu ini sudah tidak perlu diragukan lagi, bukan?
Membuat Tubuh Terhidrasi
Selain tiga manfaat di atas, kamu juga bisa makan timun untuk membuat tubuh menjadi lebih terhidrasi. Manfaat makan timun untuk kesehatan yang satu ini dapat kamu rasakan, karena timun sendiri memiliki kandungan air yang cukup tinggi, yaitu sekitar 9,23g.
Oleh karena itu, timun sangat efektif dalam membuat tubuh menjadi lebih terhidrasi, dengan memenuhi sebagian besar kebutuhan cairan harian tubuh yang dibutuhkan. Hidrasi sendiri memberikan pengaruh untuk banyak hal, mulai dari kinerja fisik hingga metabolisme tubuh.
Menangkal Risiko Penyakit Neurologis
Manfaat makan timun untuk kesehatan tubuh yang kelima adalah menangkal risiko penyakit neurologis. Seperti yang diketahui, penyakit neurologis merupakan penyakit yang menyerang sistem saraf manusia, baik sistem saraf pusat maupun periferal. PelangiQQ
Timun, memiliki kandungan fisetin atau zat antiinflamasi yang mampu menjaga kesehatan otak. Tidak hanya itu, kandungan fosfor yang dimiliki timun juga sangat berguna untuk orang-orang yang memiliki penyakit kognitif.
Karena biasanya, orang yang memiliki penyakit kognitif kekurangan kandungan fosfor di dalam tubuhnya. Jadi, mengkonsumsi timun menjadi salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menangkal risiko tersebut, serta membuat otak menjadi lebih fokus.
Menjaga Kesehatan Jantung
Jantung merupakan salah satu organ tubuh yang memiliki peran penting dalam kehidupan manusia, sehingga benar-benar harus dijaga kesehatannya sebaik mungkin.
Kamu bisa menjaga kesehatan jantung dengan olahraga dan mengkonsumsi makanan sehat, seperti sayur dan buah.
Macam Manfaat Timun Bagi Kesehatan Tubuh
Salah satu buah yang perlu kamu konsumsi adalah timun. Pasalnya, timun mengandung kalium sekitar 136mg per 100 gramnya. Yang mana, kalium ini sangat bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah.
Sebuah penelitian juga mengatakan, kalau orang dengan asupan kalium yang tinggi, kemungkinan besar memiliki tingkat stroke yang lebih rendah dan mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular, seperti misalnya jantung.
Mengatasi Bau Mulut
Jika biasanya kamu mencegah bau mulut hanya dengan sikat gigi dan berkumur menggunakan cairan pembersih mulut, maka kini kamu bisa mengatasi bau mulut dengan makan timun.
Ya, manfaat makan timun untuk kesehatan yang satu ini dinilai sangat efektif, karena buah yang satu ini memiliki kandungan air yang sangat banyak, yang mampu meningkatkan produksi air liur.
Dengan meningkatnya produksi air liur, maka risiko bau mulut pun dapat dihindari, karena semua bakteri yang ada di dalam mulut menghilang. Seperti yang diketahui, bau mulut pada dasarnya disebabkan oleh banyaknya bakteri yang mengumpul di dalam rongga mulut.
Selain itu, timun juga memiliki kandungan phytochemical yang mampu menjaga mulut dari zat-zat berbahaya dan bakteri. Terlebih, kandungan tersebut juga mampu membuat nafas menjadi segar alami.
