Lima Penyebab Sulit Konsentrasi

PELANGI QQ – Lima Penyebab Sulit Konsentrasi Sulit konsentrasi dapat di katakan normal bila hanya terjadi sesekali. Namun, bila terjadi berulang kali, Anda pun perlu segera mengatasinya. Hal ini karena fokus dan konsentrasi yang terganggu bisa menghambat aktivitas dan berdampak pula pada produktivitas kerja.

Berbagai Penyebab Sulit Konsentrasi

Memahami beragam penyebab sulit konsentrasi bisa membantu Anda untuk mencari tahu cara mengatasinya. Berikut ini adalah beberapa hal yang bisa menyebabkan sulit konsentrasi:

1. Kebiasaan multitasking

Melakukan beberapa tugas secara bersamaan atau multitasking dapat memecah konsentrasi Anda. Hal ini karena otak hanya bisa dan akan berfungsi lebih baik saat menyelesaikan satu tugas dalam satu waktu.

Bahkan, kebiasaan multitasking bisa membuat Anda kurang efisien dan lebih sering membuat kesalahan saat bekerja.

2. Kurang tidur

Tidur berperan penting dalam mendukung kerja otak untuk memfokuskan diri ketika melakukan sesuatu. Hal inilah yang membuat seseorang cenderung sulit konsentrasi dan mudah terganggu saat mengerjakan sesuatu bila kurang tidur.

Apabila di biarkan terus-menerus,kurang tidur juga bisa memengaruhi kemampuan daya ingat Anda.

3. Bosan dengan tugas

Tugas yang membosankan bisa membuat konsentrasi mudah teralihkan. Untuk mengatasi rasa jenuh, cobalah untuk istirahat sejenak dan lakukan kegiatan lain yang menyenangkan. Misalnya, membuat teh atau kopi hangat, berbincang dengan teman kantor, atau melakukan peregangan

4. Sibuk dengan gadget

Gadget memang bisa memudahkan aktivitas sehari-hari. Namun, penggunaannya secara berlebihan bisa berdampak pada menurunnya kemampuan kognitif dalam memecahkan masalah. Pada akhirnya, hal tersebut bisa memengaruhi fungsi otak dan Anda pun sulit konsentrasi.

5. Kebiasaan overthinking

Overthinking atau kebiasaan memikirkan banyak hal dalam satu waktu secara berlebihan juga bisa memengaruhi fokus atau konsentrasi. Misalnya, memikirkan masalah yang sama berulang kali atau kejadian terburuk yang dapat terjadi.

Selain membuat sulit konsentrasi, overthinking juga dapat meningkatkan rasa cemas, memengaruhi kesehatan mental, dan mengakibatkan insomnia

Tips Meningkatkan Konsentrasi

Agar Anda tetap konsentrasi dan produktivitas terjaga, ada beberapa tips untuk meningkatkan konsentrasi yang bisa coba di lakukan, yaitu:

Batasi penggunaan gadget dan fokus pada satu tugas

Hindari mengerjakan sesuatu yang sulit secara bersamaan dan buatlah daftar prioritas dari tugas yang akan di kerjakan. Pilih satu tugas yang perlu segera di selesaikan atau ingin di kerjakan dahulu agar konsentrasi Anda tidak terbagi.

Tentukan pula waktu untuk menggunakan gadget. Bila merasa perlu, jauhkan atau matikan notifikasi handphone sehingga Anda dapat lebih konsentrasi saat bekerja.

Cukupi waktu tidur

Meski kurang tidur dapat mememgaruhi konsentrasi,tidur berlebihan pun dapat memberikan dampak buruk.

Agar bisa berkonsentrasi secara maksimal, usahakan untuk tidur selama minimal 7 jam setiap hari dan mulai tidur di waktu yang sama setiap harinya. Jika perlu, gunakan alarm untuk mengingatkan waktu tidur dan bangun.

Terapkan pola makan sehat

Pastikan Anda memperoleh porsi makan yang cukup dengan asupan nutrisi seimbang. Hal ini karena rasa lapar dan kekurangan nutrisi juga bisa mengganggu fungsi otak dan konsentrasi.

Selama menjalani pola makan sehat, Anda juga di anjurkan membatasi asupan makanan yang memiliki indeks glikemi tinggi karena bisa menyebabkan kadar gula darah cepat meningkat dan memengaruhi fokus Anda.

Selain berbagai tips di atas, berolahraga secara rutin juga memiliki manfaat dalam meningkatkan konsentrasi, bahkan mengurangi stres

Agar konsentrasi tetap optimal, jangan lupa berikan waktu bagi otak untuk beristirahat di sela-sela kesibukan agar selanjutnya otak dapat lebih mudah menerima informasi baru dan mengolahnya dengan baik.

Bila sudah menerapkan berbagai cara mengatasi sulit konsentrasi di atas, tetapi Anda merasa masih kesulitan dalam berkonsentrasi, di sarankan untuk berkonsultasi dengan Dokter agar mendapatkan pemeriksaan dan penanganan yang sesuai kondisi Anda.