PELANGIQQ LOUNGE – Cara menyuburkan rambut yang paling utama adalah menjaga kesehatan rambut dan kulit kepala. Berikut ini adalah beberapa langkah yang bisa Anda lakukan:
1. Memenuhi asupan protein
Protein merupakan komponen utama pembentuk rambut. Dengan memenuhi asupan hariannya, Anda dapat mengatasi keluhan rambut rontok yang di alami. Jika kekurangan asupan protein, rambut akan mudah rapuh dan menjadi kusam.
Anda bisa memenuhi kebutuhan ini dengan mengonsumsi makanan sumber protein, seperti daging rendah lemak, daging unggas, ikan, kacang, telur, dan produk susu rendah lemak.
2. Memenuhi kebutuhan vitamin B
Tak hanya protein, kekurangan vitamin B juga dapat menyebabkan kerontokan rambut. Kebutuhan vitamin B dapat Anda penuhi dengan mengonsumsi biji-bijian, kacang almond, daging, ikan, makanan laut, dan sayuran hijau.
3. Melengkapi asupan vitamin D
Melengkapi asupan vitamin D juga di percaya dapat merangsang pertumbuhan rambut pada folikel rambut. Untuk melengkapi asupan vitamin D, Anda dapat mengonsumsi ikan salmon, jamur, biji-bijian utuh, jus jeruk, dan susu rendah lemak yang di perkaya vitamin D.
4. Memenuhi kebutuhan zinc
Zinc berperan penting dalam pertumbuhan dan perbaikan jaringan rambut. Zinc juga menjaga kelenjar minyak di sekitar folikel bekerja dengan baik. Cara menyuburkan rambut dengan memenuhi asupan zinc bisa Anda peroleh dengan mengonsumsi daging merah, tiram, bayam, dan biji labu.
5. Mengonsumsi sumber makanan asam lemak omega-3
Mengonsumsi sumber makanan asam lemak omega-3 seperti ikan salmon, ikan sarden, yoghurt, keju, salad, dan sereal, dapat merangsang folikel rambut dan kelenjar minyak. Selain itu, omega-3 juga di percaya mampu meningkatkan kesehatan kulit kepala.