PELANGIQQ LOUNGE – Meski bertambahnya usia menjadi salah satu faktor penyebab mata katarak, bukan berarti kondisi ini tak bisa di cegah. Ada beberapa cara yang dapat membantu mencegah mata katarak, terutama bagi Anda yang memiliki keluarga dengan riwayat katarak, di antaranya:
1. Memeriksakan kondisi mata secara rutin
Jika Anda rutin memeriksakan kesehatan mata, dokter akan cepat mendeteksi apabila muncul tanda-tanda mata katarak. Katarak yang masih berada pada tahap awal dapat lebih mudah di tangani dan di obati oleh dokter mata.
Orang dewasa di anjurkan untuk memeriksakan mata ke dokter tiap dua tahun sekali sampai usia 50 tahun. Di atas usia 50 tahun, Anda di sarankan untuk memeriksakan mata setidaknya setahun sekali.
Sementara bagi orang dengan riwayat di abetes yang lebih berisiko mengalami penyakit mata, di sarankan untuk lebih sering memeriksakan kondisi mata.
2. Melindungi mata dari paparan sinar UV
Paparan sinar ultraviolet (UV) pada mata dapat meningkatkan risiko terjadinya mata katarak. Selain itu, sinar UV juga membuat katarak yang sebelumnya sudah di alami menjadi makin parah. Hal ini karena sinar ultraviolet (UV) dapat merusak protein di lensa mata.
Untuk mencegah mata katarak, hindari mata dari paparan sinar matahari langsung dengan menggunakan kacamata hitam atau topi lebar, terutama saat sedang beraktivitas di bawah terik matahari langsung.
Pilihlah kacamata hitam yang dapat memblokir setidaknya 99% sinar UV dan berukuran lebar, sehingga perlindungan yang Anda dapatkan maksimal.
3. Menjaga kesehatan tubuh
Menjaga kesehatan tubuh sangat penting dalam mencegah penyakit, salah satunya mata katarak. Hal ini karena ada beberapa penyakit yang dapat meningkatkan risiko mata katarak, seperti di abetes, kondisi mata yang tidak sehat, serta komplikasi dari operasi mata yang pernah di jalani.
Anda juga sebaiknya berhati-hati terhadap penggunaan kortikosteroid jangka panjang, karena dapat meningkatkan risiko terkena katarak. Selalu pastikan untuk kontrol rutin ke dokter terkait penggunaan steroid dan penyakit penyerta yang Anda alami.
4. Mengonsumsi makanan bergizi
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi makanan yang mengandung senyawa antioksidan, seperti lutein dan zeaxanthin, vitamin C, dan vitamin E, berdampak signifikan dalam menurunkan risiko tejadinya katarak. Antioksidan di ketahui dapat menghentikan kerusakan protein pada lensa mata, sehingga mencegah katarak.
Anda bisa mendapatkan manfaat antioksidan dari mengonsumsi sayuran berdaun hijau tua. Sementara itu, sumber alami vitamin C bisa Anda dapatkan dari jeruk, tomat, stroberi, brokoli, melon, dan kiwi, serta sumber vitamin E yang bisa di dapatkan dari minyak sayuran, kacang almond, dan bayam.
5. Menjaga berat badan ideal
Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko terkena di abetes, yang merupakan salah satu faktor risiko mata katarak. Oleh karena itu, pastikan Anda menjaga berat badan ideal dengan menjalani pola makan yang sehat dan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, serta rutin berolahraga.
