PelangiQQ Lounge – Ada beberapa Kesalahan Umum Ketika Baru Mulai Fitness yang jarang kalian ketahui. Ada banyak cara untuk membentuk badan agar lebih kekar berotot. Salah satunya adalah dengan ngegym atau fitness. Di tempat gym atau fitness, tersedia berbagai macam alat dan beban yang bisa digunakan untuk melatih berbagai macam otot. Tentunya di setiap tempat gym juga dilengkapi dengan personal trainer yang sewaktu-waktu bisa kalian sewa untuk melatih kalian. Atau bisa juga untuk bertanya-tanya perihal tempat gym, bagaimana cara menggunakan alat, dan lain sebagainya – PokerOnline
Berikut adalah Kesalahan Umum Ketika Baru Mulai Fitness
BACA JUGA : Setelah Dibius, Pria Ini Minta Tolong Black Widow
Tidak Mengembalikan Beban Ke Tempatnya
Kesalahan Umum Ketika Baru Mulai Fitness
Kesalahan yang sering dilakukan oleh pemula yang pertama ini adalah tidak mengembalikan beban ke tempatnya setelah digunakan. Bukan cuma pemula, tapi mereka yang sudah lebih lama ngegym atau senior, masih ada yang lupa atau malas mengembalikan beban ke raknya. Ini membuat beban jadi tersebar berantakan kemana-mana.
Kebanyakan dari mereka merasa bahwa tugas mengembalikan beban bukanlah tugas mereka. Itu adalah tugas mereka para tukang bersih-bersih. Meski sudah bayar iuran gym, bukan berarti kalian bisa berlaku seenaknya. Sudah semestinya kita mengembalikan barang yang sudah kita pakai ke tempat semula. Bukan hanya untuk memudahkan member lain, tapi juga untuk lebih rapih.
Melempar Beban Ke Lantai
Mendengar suara teriakan, erangan, dan dentuman keras itu sudah biasa di tempat fitness. Orang berteriak atau mengerang ketika mengangkat beban berat, lalu beban tersebut dilempar begitu saja ke lantai begitu sudah tak ada tenaga lagi untuk mengangkat. Adalah hal yang lumrah terjadi dan dilakukan di tempat fitness.
Meski itu adalah hal yang biasa, usahakan untuk tidak terlalu sering melempar beban berat ke lantai. Meski tidak ada unsur kesengajaan atau niat untuk merusak, beban berat tersebut bisa merusak lantai tempat gym. Memang tempat gym sekarang sudah dilengkapi dengan lantai khusus yang berperedam. Namun bila dilakukan terus menerus, tetap saja lantai lama-lama bisa jebol
Menghindari Angkat Beban
Kesalahan Umum Ketika Baru Mulai Fitness
Banyak orang menginginkan berat badannya turun dengan melakukan olahraga. Perti ke tempat gym atau fitness adalah salah satu solusi untuk mencapai keinginan tersebut. Yang menjadi persoalan adalah, tak sedikit mereka yang sudah daftar menjadi member, enggan untuk melakukan angkat beban, lebih memilih untuk melakukan lari di treadmill.
Treadmill emang bagus untuk membakar lemak di tubuh, tapi mengangkat beban juga penting untuk membuat badan terlihat berisi. Perlu diingat bahwa pembakaran kalori dilakukan setiap saat, bila otot dilatih untuk mengangkat beban, otot inilah yang nantinya akan bekerja sebagai kompor untuk lemak. Treadmill hanya efektif membakar lemak saat itu saja, setelah treadmill, sisanya tergantung dari metabolisme tubuh. Angkat beban juga tidak serta merta membuat tubuh mereka para wanita jadi kekar seperti pria. Itu adalah mitos yang tidak perlu dipercaya.
Tidak Makan Setelah dan Sebelum Berolahraga
Mengisi perut sebelum dan sesudah berolahraga itu penting loh. Sayangnya banyak orang yang melewatkan hal ini. Terutama yang setelah berolahraga, mereka enggan makan karena alasan percuma makan setelah olahraga. Mereka berpikir bahwa kalori yang mereka bakar, akan kembali lagi. Jadi, olahraga tadi jadi sia-sia.
Pola pikir demikian perlu diperbaiki. Makan sebelum olahraga itu penting dilakukan. Kenapa? Karena makanan itulah yang akan menunjang performa kita ketika olahraga. Cukup perhatikan apa yang kalian makan, jangan terlalu kenyang karena nanti akan membuat kalian mual saat berlatih. Setelah olahraga pun, perut perlu diisi. Di masa inilah tubuh butuh asupan nutrisi untuk membantu mempercepat proses pemulihan. Tubuh akan lebih mudah menyerap nutrisi dari makanan yang kalian makan. Pastikan yang kalian makan itu memang makanan yang betul-betul dibutuhkan tubuh.
Lupa Pemanasan dan Cooling Down
Kesalahan Umum Ketika Baru Mulai Fitness
Olahraga seperti apapun, bila tidak melakukan pemanasan, akan memperbesar kemungkinan terjadinya cidera. Tujuan kalian olahraga adalah untuk menyehatkan dan menurunkan berat badan bukan? Bukannya untuk mencari cidera ya kan? Kalau begitu, setiap sebelum melakukan olahraga, ada baiknya untuk melakukan pemanasan agar otot dan tubuh lebih siap untuk melakukan aktivitas berat.
Apakah pemanasan saja sudah cukup? Ternyata belum. Setelah berolahraga, jangan lupa juga untuk melakukan cooling down atau rileks. Setelah berolahraga, tubuh masih dalam kondisi tegang. Cooling down ini berguna untuk menurunkan tensi tubuh. Otot-otot yang tegang juga diusahakan untuk kembali ke keadaan semula.
SUMBER : PELANGIQQ
