PELANGIQQ LOUNGE – Kelebihan karbohidrat dapat menimbulkan beragam risiko kesehatan, mulai dari kenaikan kadar gula darah hingga terjadinya penyakit jantung. Oleh karena itu, asupan karbohidrat perlu di sesuaikan dengan jumlah asupan yang telah d irekomendasikan. Kelebihan Karbohidrat Ketahui Dampaknya
Karbohidrat merupakan salah satu zat gizi makro atau makronutrien, yaitu nutrisi yang di perlukan tubuh dalam jumlah besar. Ini karena karbohidrat memiliki fungsi utama sebagai sumber energi bagi tubuh untuk melakukan aktivitas, mulai dari bernapas, berpikir, hingga bergerak.
1. Mengantuk
Makanan yang mengandung karbohidrat, seperti nasi dan roti, dapat meningkatkan kerja asam amino triptofan dan produk hormon melatonin dalam tubuh. Kedua senyawa tersebut berperan penting dalam mengatur siklus tidur dan rasa kantuk. Kelebihan Karbohidrat Ketahui Dampaknya
Oleh karena itu, jika mengonsumsi terlalu banyak makanan berkarbohidrat di siang hari, Anda dapat dengan mudah terserang kantuk hingga aktivitas sehari-hari menjadi terganggu.
2. Membuat perut kembung
Saat mengonsumsinya dengan jumlah yang banyak, tidak semua karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh dapat tercerna dengan baik. Akibatnya, karbohidrat yang tidak tercerna akan di fermentasi oleh bakteri baik yang sudah ada di dalam usus.
Proses fermentasi tersebut dapat menimbulkan gas di dalam perut yang bisa menyebabkan kembung.
3. Merasa mudah lapar
Di saluran pencernaan, karbohidrat akan di pecah menjadi gula dan masuk ke dalam darah. Proses ini akan meningkatkan kadar gula darah. Jika asupan karbohidrat makin banyak, kadar gula darah akan melonjak tinggi. Lonjakan ini bisa memicu keinginan untuk makan berlebih, khususnya makanan manis.
4. Meningkatkan risiko terjadinya diabetes
Asupan karbohidrat yang banyak dan sering juga bisa menyebabkan kadar gula darah berlebih atau diabetes. Ini karena tubuh akan memecah karbohidrat menjadi gula yang bisa meningkatkan kadar gula darah.
