PELANGIQQ LOUNGE – Kebiasaan Makan Tidak Sehat. Selama bulan Ramadan, mengaturan pola makan menjadi kunci utama dalam menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh. Namun, terkadang saat menjalani puasa, kita kecenderungan mengonsumsi makanan yang tidak sehat saat sahur dan buka puasa.
Inilah kebiasaan makan tidak sehat yang harus di hindari
Tidak memperhatikan asupan makanan saat sahur
Sahur merupakan waktu yang tepat untuk mengisi energi di tubuh kita sebelum menjalankan puasa. Namun, terkadang banyak orang yang melewatkan waktu sahur atau mengonsumsi makanan yang mengandung gizi tidak seimbang saat sahur. Padahal, sahur dengan makanan yang sehat dan bergizi bisa membantu menjaga kebugaran fisik dan memberikan energi yang cukup untuk menjalani puasa sepanjang hari.
Berbuka puasa dengan makanan berat
Saat waktu berbuka tiba, seringkali kita tergoda untuk mengonsumsi makanan berat yang pedas dan berlemak sebagai kompensasi dari lapar dan haus yang di rasakan sepanjang hari. Namun, hal ini bisa membuat sistem pencernaan yang mulanya beristirahat kemudian dipaksa bekerja terlalu keras saat waktu buka puasa, sehingga berpotensi menyebabkan masalah pencernaan.
Mengonsumsi minuman manis dan berkafein
Mengonsumsi minuman manis dan berkafein, seperti minuman bersoda, teh manis, atau kopi saat sahur atau buka puasa sebenarnya sah-sah saja. Namun, mengutip dari laman Healthline, kandungan gula dan kafein dalam minuman tersebut bisa menyebabkan peningkatan di uresis atau produksi urin.
Mengonsumsi makanan berkalori tinggi di malam hari
Setelah melaksanakan ibadah tarawih atau kegiatan lainnya di malam hari, sering kali kita merasa lapar dan ingin mengonsumsi makanan sebagai camilan larut malam. Namun, kebiasaan ini malah justru berujung pada konsumsi makanan berkalori tinggi dan tidak sehat
Pola makan tidak teratur
Mengatur pola makan dengan baik sangatlah penting saat berbuka dan sahur agar tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang cukup untuk menjalani puasa. Mengutip dari laman NuGenomics, pola makan tidak teratur bisa berupa melewatkan waktu makan dan makan berlebihan. Kebiasaan ini bisa menyebabkan ketidakseimbangan nutrisi dan energi yang di butuhkan oleh tubuh.