PELANGIQQ LOUNGE – Buah gandaria kaya akan kandungan vitamin C, sehingga konsumsinya bisa menjaga daya tahan tubuh. Selain itu, buah ini juga mengandung nutrisi lain yang baik untuk kesehatan, bahkan di yakini bisa mencegah penuaan dini dan mengatasi sembelit.
Buah gandaria masih satu keluarga dengan mangga. Saat matang, buah ini berwarna jingga dengan rasa yang manis cenderung asam sehingga terasa segar ketika di konsumsi. Di Indonesia, buah gandaria kerap di makan sebagai rujak atau campuran sambal jika belum sepenuhnya matang atau masih mengkal.
1. Mencegah penyakit infeksi
Buah gandaria mengandung vitamin C yang tinggi, sehingga konsumsi buah ini dapat meningkatkan imunitas tubuh. Ini karena vitamin C dapat meningkatkan jumlah sel darah putih, sehingga bisa melindungi tubuh dari infeksi yang menyebabkan beragam penyakit.9 Manfaat Buah Gandaria yang Jarang Di ketahui
Selain terdapat di dalam buah gandaria, vitamin C juga terkandung dalam brokoli, jeruk, melon, kubis, paprika, dan kiwi.
2. Mencegah tanda penuaan dini
Konsumsi makanan yang mengandung vitamin C dan asam amino, seperti buah gandaria, di yakini dapat mengurangi tanda penuaan dini. Ini karena vitamin C dan asam amino di butuhkan untuk meningkatkan produksi kolagen dan asam hialuronat di dalam tubuh.9 Manfaat Buah Gandaria yang Jarang Di ketahui
Pada kulit, kolagen dan asam hialuronat berfungsi untuk menjaga kelembapan dan elastisitas kulit sehingga kulit terlihat lebih sehat dan kencang. Dengan begitu, tanda-tanda penuaan dini, seperti kerutan halus, dapat di hindari.
3. Mencegah dan mengatasi sembelit
Saat sembelit, Anda di sarankan untuk mengonsumsi buah-buahan, seperti buah gandaria. Buah ini mengandung serat yang di butuhkan untuk melembutkan tinja, sehingga tinja lebih mudah di keluarkan ketika Anda sedang buang air besar.
Selain serat, buah gandaria juga tinggi kandungan air. Air di butuhkan untuk memaksimalkan kinerja serat dalam melembutkan tinja, sehingga dapat mencegah dan mengatasi sembelit.
4. Menurunkan berat badan
Manfaat buah gandaria juga dikaitkan dengan penurunan berat badan karena buah ini memiliki jumlah serat yang tinggi. Kandungan serat dapat mengurangi penyerapan lemak di usus dan membuat kenyang lebih lama, sehingga keinginan untuk makan berlebih dapat terkendali.
Untuk mendukung manfaat tersebut, Anda yang sedang diet juga perlu menjalani pola hidup sehat, seperti olahraga secara rutin, tidur yang cukup, dan penuhi kebutuhan kalori serta nutrisi lainnya dari makanan yang sehat.
5. Mencegah anemia
Buah gandaria mengandung zat besi yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi sel darah merah sehat sehingga konsumsinya dapat mencegah anemia atau kurang darah.
Namun, kandungan zat besi yang ada di dalam buah gandaria terbilang kurang melimpah. Hal ini membuat Anda perlu mengonsumsi sumber zat besi lainnya agar kebutuhan zat besi harian tercukupi. Beberapa makanan tinggi kandungan zat besi meliputi daging sapi, ayam, ikan sarden, bayam, dan kentang.
6. Menguatkan tulang
Konsumsi buah gandaria dapat meningkatkan kesehatan tulang. Manfaat buah gandaria ini bisa diperoleh berkat kandungan mineral penting yang dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan tulang yang sehat, seperti kalsium, kalium, dan fosfor.
Namun, konsumsi buah gandaria saja tentu tidak cukup. Untuk memiliki tulang yang sehat dan kuat, Anda juga harus memastikan bahwa asupan vitamin D harian tercukupi dengan baik.
Selain itu, berhenti merokok dan usahakan untuk selalu berolahraga secara rutin karena turut memengaruhi kesehatan tulang.
7. Menghindari risiko terjadinyaa katarak
Buah gandaria mengandung beta karoten yang tinggi, sehingga konsumsinya dapat menjaga atau meningkatkan kesehatan mata.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi makanan yang kaya akan kandungan karatenoid, termasuk beta karoten, mampu mendukung kesehatan mata dan menurunkan risiko terkena penyakit mata, termasuk katarak dan degenerasi makula.