PELANGIQQ LOUNGE – Ada beragam cara menurun berat badan untuk mengatasi berat badan yang berlebih. Namun, diperlakukan perencanaan yang baik, program yang sesuai, serta disiplin dalam menjalani. Dengan begitu, bukan hanya berat badan ideal yang dapat di capai, tubuh sehat pun dapat Anda peroleh.
Pada dasarnya, naik atau turunnya berat badan seseorang tergantung pada jumlah kalori yang di konsumsi dan jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh saat beraktivitas
Asupan kalori berelebihan yang tidak di sertai dengan aktivitas fisik atau olahraga secara rutin dapat membuat berat badan naik. Hal di karenakan kalori yang tidak terpakai akan di simpan dalam tubuh sebagai lemak
1. Menentukan targen berat badan
Langkah pertama yang perlu anda lakukan saat ingin menurunkan berat badan adalah menentukan target penurunan berat badan yang ingin di
Namun, jangan menetapkan target yang ekstrem, sebab hal ini justru dapat menimbulkan beragam gangguan kesehatan, mulai dari konstipasi, diare, pengurangan massa otot, hingga malnutrisi, yang akhirnya akan menggagalkan usaha penurunan berat badan.
2. Mengonsumsi makanan sehat
Setelah menentukan target menurunkan berat badan, mulailah membatasi kunsumsi makanan tidak sehat dan menggantinya dengan makanan sehat bergizi seimbang. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang baik untuk menurunkan berat badan.
Buah dan sayuran merupakan salah satu pilihan makanan sehat untuk diet yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat, serta mengandung lebih sedikit kalori daripada jenis makanan lainnya.
3. Menerapkan pola makan teratur
Pola makan yang tidak teratur dapat membuat Anda lebih cepat lapat dan makan secara berlebihan. Contohnya, melewatkan sarapan hanya akan membuat kurang tubuh kurang bertenaga untuk menjalani aktivitas.
Oleh karena itu, biasakan lah untuk makan teratur 3 kali sehari, yaitu pada pagi, siang, dan malam hari. Di sela selanya, Anda bisa mengoinsumsi camilan yang sehat agar tidak makan berlebihan di jam makan.
4. Berolahraga secara rutin
Berbagai jenis olahraga, seperti bersepeda, berenang, joging, dan latihan angkat beban, sangat direkomendasikan untuk Anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan. Olahraga akan meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga kalori yang dibakar pun lebih banyak.
Pilihlah jenis olahraga yang Anda sukai dan lakukan secara rutin. Namun, jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter untuk mengetahui jenis olahraga yang cocok dan batasan olahraga yang aman untuk kondisi Anda.
