PELANGIQQ LOUNGE – Deretan Minuman Penghilang Dehidrasi yang Menyegarkan. Minuman penghilang dehidrasi bisa di konsumsi setelah olahraga atau bangun tidur. Anda bisa memilih air mineral, susu, dan jus buah segar dalam jumlah cukup.
Kekurangan cairan tubuh bisa menyebabkan haus, lemas, pusing, sakit kepala, bahkan dehidrasi. Tak hanya air putih, ada pula beragam minuman untuk dehidrasi yang bisa menjadi pilihan guna mengembalikan energi.
Air mineral atau air putih memang bisa menjadi pilihan terbaik, termudah, dan termurah sebagai minuman pencegah dehidrasi. Namun terkadang, Anda sedang tidak berada di tempat yang menyediakan air. Bila itu terjadi, Anda dapat memanfaatkan jenis-jenis minuman lain untuk mengembalikan cairan dan energi.
Deretan Minuman Penghilang Dehidrasi yang Menyegarkan
1. Air kelapa
Air kelapa mengandung berbagai jenis elektrolit yang bisa membantu dalam mengembalikan cairan tubuh. Minuman ini kaya akan garam, kalium, kalsium, serta magnesium. Tidak hanya itu, air kelapa pun tinggi kadar antioksidan dan rendah gula, jadi bisa menjadi pilihan minuman yang sehat.
2. Susu
Susu sapi juga bisa menjadi pilihan minuman untuk dehidrasi. Pasalnya, minuman ini kaya elektrolit, seperti garam, kalsium, serta kalium. Susu sapi juga tinggi kandungan karbohidrat dan protein. Kedua nutrisi ini penting untuk mengembalikan kekuatan otot serta menggantikan glikogen hilang setelah Anda berolahraga.
Anda bisa memilih susu full cream, low fat ataupun skim sesuai kegemaran. Meski demikian, susu cokelat lebih di sarankan daripada susu putih sebagai minuman untuk dehidrasi. Pasalnya, kandungan karbohidrat dalam susu cokelat mencapai 2 kali lebih banyak dari susu putih.
3. Jus buah atau sayuran
Jus buah atau sayuran tinggi kandungan air, vitamin, serta antioksidan. Kandungan ini membuatnya menjadi salah satu pilihan minuman untuk dehidrasi yang sehat.
Tidak hanya itu, jus buah dan sayuran ternyata mengandung sejumlah elektrolit, seperti kalium, magnesium, dan fosfor. Mineral ini dapat membantu Anda untuk menyegarkan tubuh setelah kehilangan cairan atau dehidrasi.
4. Minuman berenergi (sport drink)
Kemasan minuman berenergi yang banyak tersedia di minimarket atau toko-toko terdekat bisa menjadi pilihan minuman untuk dehidrasi yang praktis. Minuman ini pun kaya akan elektrolit, seperti kalium, magnesium, garam, serta kalsium, yang bisa mengembalikan cairan tubuh.
Sebagian sport drink juga mengandung vitamin dan karbohidrat yang mudah cerna. Dengan ini, proses pengembalian cairan dan energi bisa berlangsung lebih cepat. Beberapa jenis minuman berenergi pun mengandung kafein, yang dapat meningkatkan kewaspadaan. Ini penting bila Anda berolahraga untuk waktu yang lama.
5. Oralit
Oralit juga merupakan salah satu minuman untuk dehidrasi, terutama bila kekurangan cairan di sebabkan oleh diare. Minuman ini kaya elektrolit dan bisa didapat dengan mudah di toko atau apotek terdekat.
Bila sulit menemukannya, Anda bisa membuat oralit dengan mudah. Anda cukup mencampurkan 1 liter air dengan 6 sendok teh gula dan ½ sendok teh garam, lalu aduk hingga rata.
