Dampak Buruk Tidur dengan Lampu Menyala Urusan tidur, setiap orang punya preferensinya masing-masing. Misalnya saja pencahayaan saat tidur, ada orang yang suka tidur dalam gelap
sementara ada juga orang yang lebih memilih untuk tidur dengan lampu menyala.
Tahu tidak, di luar dari pilihan masing-masing, kebiasaan tidur dengan lampu menyala ternyata
dapat mendatangkan dampak buruk bagi kesehatan tubuh, lho. Sering dianggap sepele, tapi berikut ini adalah hal yang bisa terjadi bila kamu tidur tidur dalam kondisi pencahayaan terang pelangiQQ_Lounge
Insomnia
Dampak Buruk Tidur dengan Lampu Menyala Tidur dengan nyala lampu yang benderang dapat
mengurangi produksi hormon melatonin memengaruhi ritme sirkadian, salah satunya mengendalikan proses tidur. Bahkan, menurut penelitian dalam jurnal Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism
tahun 2011, melatonin bisa berkurang hingga 50 persen. Parahnya lagi, kualitas dan kuantitas tidur yang buruk merupakan salah satu penyebab penyakit kardiovaskular.
Penelitian dalam jurnal Environmental Health Perspectives tahun 2008 juga mengungkapkan jika
insomnia bisa terjadi karena ritme sirkadian yang terganggu akibat paparan cahaya pada malam hari.
Melansir Hardvard Health Publishing, paparan lampu yang terang pada malam hari dapat menyebabkan seseorang kesulitan tidur. Di samping itu, penelitian dalam jurnal Clinical Sleep Medicine tahun 2018 juga mengatakan,
semakin terang paparan cahaya pada malam hari, maka itu dapat menyebabkan seseorang sulit tidur hingga butuh obat. Agen Capsa
Depresi
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, tidur dengan lampu menyala bisa menyebabkan insomnia. Rupanya, penelitian dalam jurnal Sleep Medicine tahun 2008 mengungkapkan jika depresi dan insomnia memiliki hubungan yang erat.
Dampak buruk tersebut telah terbukti melalui studi di Ohio State University. Tim peneliti membandingkan tikus yang ditempatkan di ruangan dengan paparan cahaya
selama 24 jam, dengan tikus yang ditempatkan di ruangan dengan cahaya terang dan normal.
Temuannya, tikus yang terpapar cahaya selama 24 jam cenderung menunjukkan gejala depresi dibanding tikus lainnya. Poker Online
Obesitas
Wah, mungkin inilah alasan mengapa dietmu gagal. Mengutip Everyday Health, penelitian dalam jurnal Proceedings of the National Academy of Sciences menemukan bahwa
cahaya pada malam hari dapat mengatur ulang ritme fisik lainnya, termasuk jadwal atau pola makan, meskipun dalam cahaya redup.
Selain itu, penelitian dalam American Journal of Epidemiology tahun 2014 telah membuktikan jika paparan
cahaya pada malam hari dalam waktu lama dapat memicu lonjakan berat badan yang kalau terus terjadi bisa berujung pada PelangiQQ
Tekanan darah tinggi
Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, tak hanya berguna untuk mengatur proses tidur, hormon melatonin juga berperan penting untuk mengatur tekanan darah.
Namun sayangnya, kadarnya yang kurang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Dilansir The Sleep Doctor, ada penelitian yang membuktikan jika seseorang
yang terpapar cahaya ruangan 8 jam sebelum tidur mengalami penurunan kadar melatonin yang signifikan.
Selain itu, penelitian dalam jurnal Chronobiology International tahun 2014 juga menunjukkan bahwa seseorang yang terpapar cahaya pada malam
hari mengalami kenaikan tekanan darah secara signifikan.
Ada pula penelitian lainnya yang mengungkapkan bahwa paparan lampu pada malam hari dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, terlepas itu
dipengaruhi oleh penurunan kadar melatonin atau tidak. PelangiQQ