PELANGIQQ Manfaat creatine memang paling terasa bagi orang yang aktif berolahraga. Namun, Anda pun bisa mengonsumsinya untuk beberapa manfaat kesehatan lain. Berikut ini adalah beragam manfaat creatine bagi tubuh: Creatine Kenali Manfaat dan Efek
1. Menambah energi tubuh dengan cepat
Creatine merupakan sumber energi yang membantu otot berkontraksi dan membuatnya terus bekerja selama beraktivitas. Di dalam otot, kreatin di ubah menjadi fosfokreatin dengan menambahkan asam fosfat ke dalamnya. Fosfokreatin kemudian menciptakan adenosin trifosfat (ATP), yaitu molekul utama yang di gunakan sel untuk menghasilkan energi. Creatine Kenali Manfaat dan Efek PELANGIQQ
ATP memiliki peran kunci dalam memberi “bahan bakar” pada otot selama aktivitas dengan intensitas tinggi, misalnya angkat beban, lari cepat, atau bersepeda. Oleh karena itu, suplemen tambahan creatine sering di gunakan untuk menambah energi tubuh dengan cepat dan bertahan lama.
2. Mendorong pertumbuhan massa otot
SITUS PKV Creatine juga dapat mendorong pertumbuhan massa otot. Saat memiliki banyak creatine, tubuh membangun lebih banyak jaringan otot tanpa lemak karena zat ini meningkatkan kandungan air pada otot. Hidrasi sel otot yang baik dapat dengan cepat menambah massa dan ukuran otot.
TEKUN4D Creatine juga dapat meningkatkan kadar hormon pertumbuhan yang nantinya mendorong peningkatan massa otot. Seberapa besar massa otot bertambah bervariasi tergantung dari rutinitas dan intensitas olahraga yang di lakukan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen creatine dan olahraga teratur selama 4–12 minggu memperoleh tambahan massa otot hingga 2 kilogram. Selain untuk atlet, manfaat pertambahan massa otot ini juga berdampak baik untuk lansia dan vegetarian.
3. Meningkatkan kekuatan fisik dan performa olahraga
Kekuatan tubuh dan performa olahraga pun bisa maksimal saat asupan creatine bertambah di dalam tubuh. Seperti yang telah di jelaskan sebelumnya, peran langsung creatine dalam produksi ATP sebagai bahan bakar otot dapat secara drastis meningkatkan dan mempertahankan performa olahraga intensitas tinggi TEKUN 4D .
Secara spesifik, creatine bisa meningkatkan kemampuan dalam berlari cepat, daya tahan otot, dan ketahanan tubuh terhadap kelelahan.
4. Mempercepat pemulihan otot
Tidak hanya tentang menambah energi, otot, dan kekuatan tubuh, creatine juga bermanfaat dalam fase pemulihan otot setelah olahraga.
Selama latihan fisik yang intens, terutama angkat beban, serat-serat otot akan “pecah” untuk membuatnya menjadi lebih kuat. Nah, asupan creatine yang cukup dapat membantu perbaikan atau pemulihan otot setelah latihan dan mendorong pertumbuhan otot baru dengan mengaktifkan sinyal sel tertentu dalam otot.
5. Mencegah kram atau cedera otot yang parah
Creatine juga dapat mengurangi risiko dehidrasi, serta kram dan cedera otot, tulang, ligamen, tendon, dan saraf yang parah. Minum tambahan suplemen creatine pun juga dapat meminimalkan tegangan dan tarikan otot yang rentan terjadi saat berolahraga.