Tetap Aktif Di Tempat Kerja
CeritaPelangiQQLounge – Duduk terlalu lama bisa memicu munculnya rasa kantuk dan lelah. Oleh karena itu di sela-sela waktu bekerja, Anda di sarankan untuk berjalan kaki sejenak, entah ke toilet, mengangkat telepon, atau mengunjungi meja rekan kerja untuk mendiskusikan pekerjaan yang sedang dikerjakan bersama.
Melakukan aktivitas seperti ini selama lima menit saja dapat membuat anda terjaga hingga satu jam setelahnya.
Tidak Menatap Layar Komputer Terus Menerus
Mata lelah dan pikiran yang sumpek karena terus-menerus menatap layar komputer bisa membuat anda lelah dan mengantuk, atau merasakan sakit kepala tegang. Jadi, alihkan mata dan perhatian anda dai layar komputer sesekali ke hal lain secara berkala untuk mengistirahatkan mata dan menyegarkan pikiran.
Mengatur Pernafasan
Rasa kantuk bisa hilang jika kadara oksigen pada otak tercukupi. Untuk itu, saat merasa ngantuk, cobalah untuk mengatur pernapasan anda kembali. yaitu dengan menarik napas dalam-dalam menggunakan perut, kemudian tahan sejenak dan hembuskan napas melalui mulut. Lakukan hingga 10 kali.
Mengonsumsi Air Putih Yang Cukup
Dehidrasi bisa menjadi penyebab munculnya rasa kantuk dan lelah. Oleh karena itu, pastikan anda mengonsumsi air putih yang cukup, yaitu setidaknya 1 gelas besar setiap jamnya.
Mengonsumsi Minuman Berkafein
Salah satu cara menghilangkan ngantuk dan lelah di tempat kerja yang populer adalah mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi. Kafein memang dapat mengusir rasa kantuk, tapi anda disarankan untuk mengonsumsi secangkir kopi saja.
PelangiQQ
BACA JUGA : https://www.ceritapelangiqq.com/berikutefek-kelebihandan-kerugian-boreupmotor/