PELANGIQQ LOUNGE – Adapun beberapa cara menghentikan diare tanpa obat di antaranya adalah:
1. Minum banyak cairan
Penderita diare rentan mengalami dehidrasi. Oleh karena itu, minum banyak cairan menjadi cara utama menghentikan diare tanpa obat. Anda di anjurkan untuk minum 1 cangkir air setiap habis buang air besar.
Selain air putih, cairan lainnya, seperti oralit, minuman isotonik, jus buah, atau kaldu, juga bisa di konsumsi untuk menghentikan diare. Oralit bertujuan untuk menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang selama Anda mengalami diare.
Meski mengonsumsi cairan baik untuk mencegah dehidrasi saat Anda diare, hindari minuman bersoda, susu, dan minuman beralkohol karena dapat memperparah gejala diare.
2. Makan dengan pola BRAT
Diet atau pola makan BRAT adalah diet rendah serat yang membantu meringankan gejala diare dan memadatkan tinja. BRAT sendiri merupakan singkatan dari banana (pisang), rice (nasi), apple sauce (apel yang di haluskan), dan toast (roti panggang). Setiap komponen dalam diet BRAT ini memiliki fungsinya masing-masing dalam menghentikan diare, seperti:
- Pisang sebagai sumber kalium yang dapat mencegah kram perut
- Nasi berperan dalam memberikan energi tanpa mengiritasi saluran cerna
- Apel yang di haluskan dapat menjadi sumber gula
- Roti panggang berguna sebagai sumber karbohidrat
Selain memadatkan tinja, jenis makanan dalam diet BRAT juga mudah di cerna oleh tubuh, sehingga dapat memulihkan sistem pencernaan.
3. Makan dalam porsi kecil
Makan dalam porsi banyak justru akan memperburuk diare yang Anda alami. Sebaiknya, bagilah porsi makan harian Anda yang semula 3 porsi besar menjadi 5 atau 6 porsi kecil. Dengan cara ini, usus Anda akan lebih mudah mencerna makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Selain porsi makan, jenis makanan yang di konsumsi juga perlu di perhatikan. Hindari buah beri, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, serta makanan berlemak, pedas, atau bergas saat mengalami diare. Sebagai gantinya, pilihlah oatmeal, kentang rebus atau panggang, ayam panggang tanpa kulit, atau sup ayam.
4. Konsumsi probiotik
Probiotik merupakan bakteri baik yang bermanfaat untuk menyeimbangkan mikroorganisme dalam sistem pencernaan. Jika di konsumsi saat mengalami diare, bakteri baik ini berperan dalam meredakan gejala dan mengurangi frekuensi buang air besar.
Sebagai cara menghentikan diare tanpa obat, Anda bisa mengonsumsi sumber probiotik alami, seperti yoghurt, kombucha, tempe, atau roti sourdough.
5. Konsumsi rebusan kunyit
Rebusan kunyit di ketahui dapat memadatkan tinja yang cair selama Anda mengalami diare. Manfaat yang satu ini di peroleh dari efek antiradang dan antiseptik yang terkandung dalam kunyit.
Namun, jangan berlebihan dalam mengonsumsi kunyit saat diare, cukup 1 gelas saja. Pasalnya konsumsi berlebih justru akan memperparah diare yang Anda alami.
